目前，我國近視人數已經超過4.5億，大約相當於每3個人之中就有一個近視眼！

請先看看這幅圖，如果你在黑白相間的條紋里看到一個短髮女子，這說明你近視啦。

《近視防治指南》發布，3條護眼建議強烈推薦

近視人群如此龐大，原因不難發現，隨著電子產品越來越多滲透日常生活，電子屏幕里的新鮮有趣引人入勝，用眼時間久了，眼睛和屏幕距離近了，視力就差了。

6月4日，國家衛生健康委員會發布了《近視防治指南》，指出近距離用眼正是目前導致近視的頭等危險因素，此外，還提出3條護眼建議。

1. 盡量減少持續使用電子產品的時間。

特別是少年兒童，正值屈光狀態發育的關鍵期和學業繁重時期，更該把使用電子產品的大段使用時間分隔開，讓眼睛緩衝休息。

2. 每周增加戶外活動。

大樣本多中心臨床試驗證實，每天2小時或每周10小時的戶外活動能有效降低近視的發病，如果天氣不錯，那就多多沐浴陽光、親近自然吧。

3. 適當用藥緩解近視。

最近研究結果發現，低濃度阿托品滴眼液可以緩解近視，該葯已在新加坡等地區使用，中國葯監局正在評審，很快中國內地也可用得到。

保護眼睛離不開「吃」，3種營養素給你好視力

許多食品都含有增強視力的營養素。以下這些常見的護眼食物，有沒有你愛吃的？

維生素A：維生素A對眼睛的發育和保護視力有促進作用。

富含維生素A的食物：動物肝臟；蛋類；深海魚類；牛奶、奶粉、乳酪等奶製品，以及含有胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、番茄、紅辣椒、菠菜、生菜等。

維生素B：視網膜中儲存較多遊離維生素B2，如果維生素B2不足，易出現視疲勞。

富含維生素B的食物：動物內臟；瘦肉；蛋類；奶製品；綠葉蔬菜；橘子、橙子、檸檬等柑橘類水果。

維生素C：組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏維生素C容易眼睛乾澀。

富含維生素C的食物：藍莓、草莓、獼猴桃、聖女果、柑橘、沙棘、辣椒，番茄，油菜、菠菜，小白菜、芹菜、菜花、莧菜、苜蓿等果蔬。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！