吃就會長肉？5種能「掉肉」的食物，你居然不知道

餓了就吃，怎麼可以？這不是長肉嗎！並不是這樣的，減肥時候餓了可以吃很多東西的。

燕麥片

燕麥片是減肥的有效食物。很多女生在減肥期間都會食用它，用它來替代正餐，因為它不僅能夠產生飽腹感，還具備營養，是很有價值的睡前佳品。所以，我們可以在晚上的時候或者肚子餓的時候煮上一碗燕麥，然後加少許蜂蜜混合就可以了，具有很好的減肥功效。

雞蛋

我們都知道，減肥的人一般都會食用雞蛋，因為雞蛋能夠有效幫助我們減肥。雞蛋不但含有豐富的營養物質，含有的熱量還低，延緩胃的排空速度，延長飽腹感。很多人對雞蛋的吃法也很有講究，如果只吃蛋白的話，膽固醇含量就能為0，平時的帶殼水煮蛋中的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能被人體完全吸收利用，產生飽腹感。

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

酸奶

大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強，工作時感覺飢餓，喝一瓶酸奶，解救飢腸，能讓你在正餐時候減少進食量。

新鮮的水果

對於處於減肥階段的人來說，新鮮的水果是一種可以完全讓你滿足你對零食需求的一種零食。相信大家也都知道現在的蔬菜跟水果其實對我們人體來說是很重要的，就算不是處於減肥階段的人來說也是要經常性的吃一些的，這樣可以保證我們攝取的營養素是充足的。

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