壓力山大？那恭喜你，有壓力才能進步！
戰神中又俠的第131篇文章
最近，聽朋友說，最近壓力老大了，boss給的任務多，要求高，淚奔~
戰神中又俠告訴他：恭喜你！
1、壓力作用模型
（1）壓力來源於心理反應。當目標期望和現實狀況存在差距時候，就會出現壓力；如果沒有差距，就會安於現狀；
（2）有壓力，就會產生焦慮感，促進人體激素形成，主要包括去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質，這些物質能促使人們的血管收縮、血壓升高，使人們警醒，從而應對緊張的事件與活動。
（3）當把這些反應應用到事情的處理上時，就會提高做事的能力，產生的壓力也會讓人自我提高和自我補充，最終事情會做的更好；
（4）如果事情做得更好之後，就會縮小目標期望和現實狀況的差距，直到消除差距，進而形成新的目標，如此反覆；
（5）當壓力反應作用到人的時候，就會造成人的心理變形，呼吸急促導致人的思維下降，進而長期得不到消除的情況下，心理抑鬱，進而影響心理發展，最終作用於身體反應，形成身體疾病。
可見，壓力是長期以來人類適應大自然的危險而產生的身體反應。把壓力集中於事情本身，還是集中於人的身體心理上，是壓力「正」、「邪」導向的關鍵。
另外，值得說明的一點是，原始人遇到危險（如面對一隻狗熊），常常面臨「打」還是「逃」的第一反應，而且都是將血液集中於四肢的一種自然反射，而現代社會中，人遇到的往往是決策問題，如果血液沒有向腦部集中，就會造成決策失誤問題。
2、有壓力才有動力
（1）壓力來源於更高級的目標。壓力是對現實的不滿造成的，壓力來源於新的更高層次的需求，沒有更高的目標，也就沒有壓力，一個沒有壓力的人，往往是生活中的失敗者。
（2）有壓力才有動力源泉。人的不安感是一種不舒服的感覺，一旦有了壓力，就需要消除這種不舒適感覺，人就會不斷奮鬥，不斷突破。
（3）壓力是構建安全感的支撐。安全感和自信，來源於對生活的把控，來源於自己能力的提升，來源於對未來變化世界的應對能力。而這些能力的成長都來源於壓力，沒有壓力人也不會成長，也就不會有安全感，而這種自信和安全感，從來不是天生就會擁有的，而是在不斷的解決問題中逐漸形成的。
3、是壓力產生的負性情緒，而不是壓力本身，造成了對身體真實
有人說，你看看，XXX，就是壓力過大造成的垮掉了。
有人說，你看看，XXX，因為壓力大得了癌症。
有人說，你看看，XXX，因為壓力過大選擇了不歸路。
……
（1）壓力並不會對身體造成傷害。前面說過，壓力會造成激素分泌，進而造成呼吸急促、心跳加快。本質上是人們應對「打」還是「逃」兩種選擇的結果，因為兩種選擇都是讓血液加速流向四肢，這是一種應激反應。這種反應尤其對於不愛運動的朋友來說，肯定是一個友好的反應，對於促進心臟和肺部，有一定鍛煉作用。
（2）只有對壓力的負性心理反應，才會對身心造成傷害。壓力來了後，如果一個人認為壓力是有害的，而這種壓力往往確實伴有身體的反應，這種負性心理反應，會隨著身體反應無法隨意念消除（這些身體反應是植物神經控制），自己產生無力感，就會導致心理抑鬱等心理健康問題，進而導致身體生病等反應，最後的這個身體反應，是由於抑鬱造成的，而不是壓力本身造成的。
5、幾點建議
（1）認為壓力不會造成心理負擔。由前述可知，改變對壓力的認知，是解決壓力負性反應的關鍵。
如果你有一個正確的認知，就明白壓力造成的身體反應，和長期認為壓力有害造成的身體反應，是不同的。
壓力造成的身體反應對人健康有益，而心理抑鬱造成的身體反應才是影響身體健康的直接原因。
（2）適當尋求壓力。一定給自己壓力，不然你就不會進步，沒有危機感，就沒有動力去學習。戰神中又俠（微信公眾號：戰神中又俠）原來選修課程的時候，就告訴自己一定要拿到學分，由於要達到這個目的，才使自己把課從頭到尾聽完整的。如果沒有這麼想，就像很多同學一樣，學到一半就放棄掉了。
（3）定一個小目標。目標一定要有難度，但是難度不要過大。從小事做起，而不要想一口吃個胖子。當然，定大目標也是可以的，前提是你要掌握把大目標劃分成小目標的能力。參考：方法論漫談：哪有方法論，都是套路，學習一下霍爾三維結構方法論吧。
（4）享受壓力的激情。做到前面幾點後，我相信你會越來越喜歡壓力的，你的生活也會越來越好！
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