生育的最佳年齡你知道嗎？快點抓住生育的小尾巴，二胎你還有機會

如今二胎政策已全面放開，很多家庭都會想要再生一個孩子，但是對於一部分人來說，年齡可能有些大了，超過了最佳生育年齡。一般情況下，女人的最佳生育年齡是26—30歲之間，在這個階段的女性，身體已經完全發育成熟，卵子在這個時期也是質量最高的，加上這個年齡的人身體素質比較高，在孕期以及分娩時的危險相對來說會更小。

建議想要備孕的朋友們先去醫院做個全面的孕前檢查，保證優生優育。尤其是要二胎的朋友們，大部分都是高齡產婦了，更是要特別注意了，對自身的體質方面要有仔細的了解，心裡方面也要做足準備。在確保身體狀態很好的情況下，日常注意這4點，備孕成功的幾率會更大，孕育的寶寶也會更加健康和聰明。

1、充足的睡眠

有一個好的休息，更有利於身體機能的恢復，這不僅僅是備孕的夫妻，對於我們大家都是如此。高質量的睡眠對於身體的修養至關重要。人體的造血時間是在晚上10:00至凌晨2點，在這個時間段，備孕媽媽最好是能處於深度睡眠中。充足的睡眠不但有利於身體恢復，更有助於受孕成功。

2、恰當的鍛煉

鍛煉的方式其實並不重要，關鍵是能夠動起來，比如慢跑、瑜伽，怎麼都行。如果自己堅持不下去，也可以和家人或者朋友一起搭伴，這樣更有助於堅持。適當的鍛煉除了可以保健身體之外，還能有效的緩解身體壓力，讓身心更為放鬆。

3、合理飲食

備孕期間要注意飲食清淡，少吃辛辣油炸刺激的食物，夏天不要貪圖涼爽而吃冰鎮過的水果，還有煙酒也都要戒掉了。體質較弱的朋友這時候就不要再減肥了，要適當的補充營養物質。

4、良好的心態

有很多備孕的朋友因為年齡和身體的原因，一時懷不上難免會比較著急，其實只要按時檢查身體，均衡飲食，一般情況下都不會有什麼問題，不要有太重的心裡壓力。平時可以多約朋友一起散心緩解心情。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！