哺乳期媽媽記得要忌口，特別是這三種東西，再饞也不能隨便吃

前幾天剛和閨蜜們聚了一次會，有個閨蜜和我們講她的朋友剛生孩子沒多久，我的閨蜜去看望她，那個時候她還正處於哺乳期，整個人都很憔悴，沒有一點的精神，我就問她怎麼變得這麼憔悴啊，產後沒有吃點好的嗎？適當吃點補品的什麼之類的，你也不怕母乳不足影響寶寶的發育嗎？朋友說，其實我也想吃的，孕期好多東西都不能吃，好不容易卸了貨，卻好多人要叫我忌口啦，不能亂吃東西，怕影響到寶寶，我也很無奈啊，為了寶寶健康，不得不忌口啦，等過了這段時間就好了。

其實大部分媽媽為了保證能分泌優質的乳汁，都會十分注意自己的飲食，因為哺乳期間你自己吃的東西也是寶寶要吃的營養，所以適當忌口是理所當然的，但是，哺乳期真正要忌口的食物只有三種，其他適當的吃也是沒事的。

一、 不能吃有辣味的食物

有些在哺乳期的媽媽因為沒有胃口，又擔心沒有奶水給寶寶喝，所以為了讓自己胃口大開，就會叫家裡人炒點辣的菜，其實這樣做反而會適得其反，在哺乳期的媽媽最好不要碰有關辣味的食物，可不要貪圖一時樂，因為這樣做會讓自己的奶水變少，而且吃這類的食物很輕易通過奶汁進入到寶寶的身體內，這樣寶寶就會容易熱氣而導致便秘，眼睛分泌物增多，刺激到寶寶的腸胃等，影響到寶寶的健康。最好選擇吃一些清淡、降火的食物比如蜂蜜、雪梨、蘋果等。

二、 不能吃朱古力

有些媽媽在哺乳期喜歡吃朱古力，因為可以補充點能量，緩解壓力，但是切記不能多吃，因為朱古力里所含的成分會通過奶水進入寶寶的身體，過多的攝入會讓寶寶變得緊張，失眠，容易生氣，而且朱古力所含的部分成分在寶寶身體可是不易代謝的。

三、 不能吃肥膩食物

有些處於哺乳期媽媽以為卸完貨就可以解放了，就可以放縱自我，在孕期不能吃的食物通通得吃回來，但是在哺乳期記住盡量不要吃肥膩的食物，雖然這類食物口感很好，但是不利於健康，再是這類食物不容易消化，也沒有營養，對產後恢復健康是不利的，同時也會導致寶寶上火和便秘和誘發寶寶濕疹。

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