十人九濕，怎麼正確祛濕？

都說十人九濕，那麼改如何正確祛濕？

中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。濕邪為病，多發生於夏秋之交。接連大雨天氣，地處濕氣重的地區或者房間不通風透氣，都極易加重人體內的濕氣，進而產生身困重，關節酸痛和大小便失常等問題。

常見祛濕的食物有薏苡仁，蕎麥，赤小豆，白扁豆，冬瓜蠶豆和鯉（鯽）魚等。

赤小豆，有健脾利水，消腫等功效；《神農本草經》記載赤小豆「主下水，排癰腫膿血」可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水直接飲用，可有效祛濕。

薏苡仁，又稱苡米或苡仁有健脾止瀉，利水消腫和利濕除痹的功效。《本草正》中記載：「……，故能去濕利水，以其去濕，故能利關節……，消水腫，利小便……」

薏苡仁

鯽魚

鯉魚和鯽魚都歸脾經，都有補脾健胃，利水消腫的功效；《本草綱目》中記載鯉魚「煮食，下水氣，利小便等」；《隨息居飲食譜》中記載鯽魚「……調氣，運食，」

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想要更好的祛濕，不僅要有具體的藥物或食物還得要有正確的使用或食用方法，才能使藥物功效徹底發揮作用，這就用到了食療方

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紅豆薏米粥

食材：薏米100g;紅豆50g；白砂糖30g

做法：①將紅豆與薏米洗凈泡約十二個小時

②泡好的薏米與紅豆大火煮開

③等湯煮沸後，轉小火慢燉，紅豆熟 軟加入白砂糖即可

功效：兩種食材皆有利水消腫，健脾益胃的功效，兩者共食能夠調和脾胃有效的排出體內的濕氣

薏苡仁粥

食材：薏苡仁、粳米各50g

做法：薏苡仁、粳米分別用清水浸泡

用旺火燒沸後，改用小火煮至熟爛稠厚即可

功效：祛風除濕，利水消腫

赤小豆煲雞

食材：赤小豆90g;母雞一隻

做法：母雞去毛及內臟後將赤小豆放入雞腹內，用牙 簽閉合，加入適量的誰煲湯，肌肉熟後加入鹽及調味品，食肉喝湯。

功效：利水消腫

現在除了美味的菜品外，還有了更加方便的沖劑，如紅豆薏米茯苓粉和濕王茶等。

紅豆薏米茯苓粉有健脾養胃，祛濕排毒，清熱消腫，補血美顏的功效；其中茯苓被古人稱作「四時神葯」，因其功效廣泛，故將他與其他祛濕藥物配伍，能夠發揮其獨特功效，增強食療方的作用。

而濕王茶，以藿香、香薷（ru）為君葯，芳香化濁；赤小豆，茯苓為臣葯，麗水化濕；桑葉，梔子為佐葯，燥濕瀉火；橘皮，甘草為使葯，消食化積。其配伍各有其效又君臣輔佐，可以更好的清濕化濁。

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無論是以上哪種食療方，都有一些它特有的其他功效或禁忌症，所以在祛濕的時候要根據自己的體質選擇更適合自己的。

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