斷食減肥是讓你不讓吃東西？為什麼？

我們經常聽到身邊的朋友有」斷食減肥瘦「的，而且還減了有20多斤，這讓很多人羨慕，也想嘗試忍上看能不能忍上一個月左右來個「瘦身大革命」。

對於比較肥胖的一些人，調整食量的主要是在控制全部能量為基礎上去平衡你的膳食。一般情況下，是建議能量的攝入能在每天逐漸減少三百到五百千卡，嚴格控制脂肪的再次攝入，適量的去控制白米面和肉類食品，保證每天的蔬菜、水果以及牛奶攝入的要充足。

減肥的速度要以每月二到四公斤為恰好。 切記減肥而不是減重，你減少脂肪才是更重要的。」斷食減肥「的方法通常是以流失水分、肌肉為一定代價，而並不可以維持很長時間。

如果一個人連3天不吃東西，他的身體就會逐步的發生變化。在一天之內，身體的肝糖原就會被消耗殆盡。如果身體無節制的繼續消耗非脂肪組織，那麼10日之內邊會死亡。畢竟除了骨骼肌外，血液中的蛋白質、肝、心肌和肺組織都會以能源形式被消耗掉。事實上，斷食或飢餓的人可以維持生命直到所有的儲存的脂肪耗盡或一半的非脂肪組織被耗盡，無論哪個先發生，人都會死亡。 健康的減重計劃應該根據個人健康、性別、體重、活動有所不同而不同。無論如何減肥的膳食營養是不能低於1200千卡，並且應該維持全面營養，保持自身的」蛋白質「還有」脂肪「和」碳水化合物「的平衡。

其實大家不妨可以嘗試」輕斷食減重「，」輕斷食「不是讓你不要吃東西，而是要你能回歸到你最初的飲食一種狀態：每周五天正常飲食，只需兩天的稍加控制（進食量約為平時1/4，跳過午餐不去吃，女性攝取五百大卡、男性六百大卡），」輕斷食「的第一個效果，當然是為了減肥。在我經歷過四輪」輕斷食「後你會發現」輕斷食「後會有幾周很明顯減的較多，而有幾周是較少的，因為有幾周則會陷在了停滯期。大概在，每個」斷食日「可以減少約有半公斤左右。開始，這些減掉的不完全是脂肪，有的是水分，有的是在你體內已消化的食物。只要堅持的好十周應該可以減少約四公斤左右的脂肪，勝過典型的低熱量飲食。

減重與保持體重的金標準還是要「吃」與「動」平衡。想「出奇制勝」的各種方法都可能對健康有影響也不會長期有效不反彈。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！