一年從150斤到108斤、現在98斤的減肥經驗，我經歷的都告訴你！

我從小就很胖，初三開始就穩定保持在了144斤……前1圖是我2016年初，剛過完年吃到了150斤的照片，

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圖2是116斤，

後面的都是108斤

我屬於腿特別粗的梨形身材，現在小腿圍也有37cm……所以後面我的照片都沒有腿大家不要嫌棄

我減肥的過程不算特別連續

1第一階段是2016年4月~11月，從150減到118斤。這段經歷並不十分健康！！但是我沒有辦法，當時想要藝考，時間不多只能快速減肥！但是也分享一下吧

首先我長時間的只吃中午一頓飯，並且只吃涼拌水煮青菜、魔芋絲、水浸金槍魚，吃到飽！偶爾甚至有點撐。每周回到家都會又大吃一頓，除了會因為太油而拉肚子以外，沒啥問題。這樣做的嚴重後果就是脫髮！！嚴重的掉頭髮！隨便一撩頭髮就好幾根掉下來，洗頭髮的時候都是一把一把的掉……真的非常可怕！所以大家如果沒有特殊需求，不要這樣做！

這樣堅持到了128斤的時候，為了更加快速瘦下來，我每天喝一杯黑咖啡，然後偶爾吃半根玉米，水煮菜的分量減半，這樣到了122斤。

可是還是很胖啊！！當時距離藝考已經很近了，我非常擔心，於是作死的來了

我每天早晨空腹一杯黑咖啡，吃一個蘋果，中午再喝一杯黑咖啡，跳繩40分鐘，晚上再跳繩或跑步40分鐘。

對你沒有看錯，我每天就只吃一個蘋果……這樣的做法讓我瘦到118斤以後停滯不前了，足足一個月體重再也沒有任何變化，於是我的減肥暫時告一段落。

接下來2017年1~8月，我都沒有再減肥，因為在準備高考，所以我……又胖了，胖了10斤，到了128斤，但是主要是因為我每天吃的都真的很多很多，晚上吃一大份麻辣燙然後再吃兩個蛋糕這樣……

2然後要步入大學啦！！藝術類專業的我實在是擔心自己太丟臉，於是又開始減肥啦！

每天早上吃紅薯燕麥，中午吃點家常菜，晚飯不吃。

這樣堅持了1個半月，不知不覺瘦到了114斤~說實話這個過程我並不是太辛苦，慢慢的就度過了之前118的平台期，但是又長時間的停留在了114斤……於是我又暫停了減肥，開始隨遇而安。

在這段隨遇而安的過程中，體重維持在了116斤，也就是圖4的時期。

3新的一輪減肥從今年4月開始！（因為過年又胖了點）一個月的時間，我從118~108！這段時間還挺健康的！！

運動+不吃 我第一個月瘦了10斤！我165cm，9月份的時候108！一個月之後98斤

但是之後第二個月開始，遇到了瓶頸期了，就是不吃也不瘦，每天就一樣。這時候千萬別放棄，過個一個星期你就會瘦出一個新高度， 我第二個月開始的第二周，過了瓶頸期，就體重直奔94了 ！當然，這期間我一直在健身，腰巨細！可能是不怎麼吃東西又練腹的原因。

後來第二個月的第三個星期開始，我就正常吃飯了，但是不吃晚飯，想吃什麼中午吃點，也別吃撐。偶爾有應酬必須要去吃晚飯，我去了就少吃幾口菜，不吃主食。吃完飯走回家

我瘦到94之後就再也下不去了體重，我估計每個人都有一個最低的健康體重值，健康減肥的情況下是沒辦法突破的。

所以在保持每周三次健身房的同時，我開始恢復正常飲食了，晚飯也吃，但是不會每天吃，吃兩天空兩天。每天早上拉完屎就上稱！如果發現胖了超過0.2kg 今天就別吃晚飯了……

其實讓我出減肥的秘籍，減肥哪有什麼秘籍？減肥就是倆字：不吃。沒任何捷徑。減肥都是會有些小幅度的反反覆復，給自己定一個反彈的預警線和平倉線！舉個例子，我的預警線是97斤！單反我使勁吃發現我已經要97了，就立馬不能再吃了，空幾天肚子瘦回去！我的平倉線是98斤，意思就是98的話就必須開始非常嚴肅認真的第二輪減肥了，因為突破這個線就肯定要胖回去了！減肥最終的勝利並不是瘦到某個理想體重，而是堅持到改變體質！變成易瘦體質，這樣只要你不暴飲暴食，是肯定不會反彈的。基本上要半年左右的時間。自己要有個思想準備

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