在船上吐得昏天暗地？這是你需要的預防暈船的11個小貼士！

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文/Leo 出處/潛水時光

首先，我們需要是什麼導致了暈船。通常來說，暈船這個詞英文字面翻譯叫做「sea sickness,」 海洋疾病？但實際上它和海是沒有什麼關係的，而主要是因為運動。所以更準確的說，應該叫做「motion sickenss」一種因為運動引起的病因。當這種運動造成在我們身體內部的一些細微的感官發出警告，一些地方不對勁了，我們開始覺得反胃，如果沒有及時調整，開始覺得噁心。

所以，如何避免motion sickess,俗稱暈船呢？這裡有11條原則。

1

填飽肚子

不能餓肚子，上船前的一頓飯是非常重要的，對於大部分人來說，空腹會讓胃部更加敏感和容易受刺激，所以，舒服的補充食物45-60分鐘後離開岸邊上船是聰明的做法。載入碳水化合物的早餐，避免酸性，油膩的食物，因為它們也可能會導致暈車。最後，儘可能避免酒精和香煙。

2

服藥

如果你知道你特別容易暈車、船。可查一下非處方止吐藥物的使用，如meclozine（博尼恩，Antivert，Meni-D，Antrizine）或Dramamine。Meclozine可以減少在大腦中控制噁心的那一部分的活性。 這些藥物是非常有效的。這些藥物可以在短途旅行情況下，作為暈車暈船的預防性措施。需要注意的是，最好在潛水之旅的前一天晚上開始服藥以建立適當的血葯濃度。

3

姜

作為一種附加的藥物治療，很多潛水員都覺得攝入一些姜是一種簡單有效的的防治暈船暈車的方式。如果對你有效，那麼就簡單了，只要帶一些薑茶的袋泡茶，在潛水前後或者之間服用就可以了，儘管還沒有明確的信息來表明為什麼一定有效，但是研究表明，姜根含有一些化學物質，似乎有助於放鬆腸道。因此，生薑往往有助於減少噁心。

4

避免「衝突的加速度數」

看對面的水平面，你的眼睛可以記錄和你耳朵感受相同的加速變化。避免視覺關注在一個比較近的事物上，特別是避免長時間看書。最好面向船開的方向。

5

你鼻子的感覺

氣味可以複雜混合信號傳遞給大腦，增加暈船的可能性。避免柴油廢氣，香煙煙霧、香水，以及一些奇怪的氣味，當然，其他人的嘔吐物的氣味也需要避免。

6

減少移動

站在船的甲板上的不同位置，會導致不同數量的速度加速度被轉移到你的身體。待在船隻前部靠近中心的位置。

7

保持水分

再船上和水面停留的時候飲用大量液體，這將有助於保持你的胃部感覺充實，會有助你的身體代謝食物和其他過程變的更好。

8

保持涼爽

如果你在甲板上過熱，你會暈船的風險就增加。戴上一頂帽子，避免太陽直射你的頭和臉，潛水間坐在一個陰涼的位置，脫下或者揭開全部的潛水衣。

9

抬頭

假如你突然覺得嘔吐的衝動，切記背風身體前傾，並嘗試直接向海里嘔吐，魚會感謝你的。切勿把頭埋進（海洋廁所）馬桶。

10

潛入水中

如果你開始感到有一些暈船的早期癥狀，儘可能的早點入水，淹沒在水面以下幾英尺，這樣做通常會平息反胃的感覺，因為你的身體會停止接收衝突的加速讀數。

11

直接嘔吐

如果你在水下感覺不舒服，這是完全可以在海里嘔吐。這不是最愉快的體驗，但它通常是在非常迅速的方法，幾乎立刻你會感覺變好。

底線是，暈船可以通過充足的睡眠，適當的食物的攝入量，使用的藥物，當暈船最初的訊號產生時在船上自覺地採取迴避行動，等等方式來進行最小化的控制和預先的預防。

暈船如何發生的？

我們的身體的主要運動感測器包括內耳的感測器，我們的眼睛和深層組織的體表。從技術上講，內耳感測器檢測到的加速度變化，而不是真正的運動，比如漂泊在海洋中的波浪之上的小船的移動。當我們身體內部的儀器察覺到這些加速度的變化，而這些變化都沒有證實其他感官輸入，如從我們的眼睛的視覺反饋，那麼在他們的大腦提供的數據集里就會產生衝突引發暈船。科學家們不知道是什麼原因導致噁心、嘔吐。但最流行的假說是衝突的來自多個感測器的數據，導致大腦的假設，毒素被攝入，人體的自動響應是內部催吐。

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