瘦小腿終極教程：每天照著做，一周後大象腿瘦成小細腿！

瘦小腿終極教程：每天照著做，一周後大象腿瘦成小細腿！

首先對於小腿上有肌肉的妹子，想瘦下來簡直就是太難了。

但是，凡事都有方法嘛

第一方面:走路方式不對(比如重心位置，內八，外八，對了對了 盡量少穿高跟鞋）

正確走路方式:重心放在腳掌，收緊核心力量 注意，腳尖要綳直哦！能起到拉伸的作用，最主要的是沒有靜力拉伸那麼疼！

另一方面想瘦小腿最重要的2點：按摩+拉伸！但是請一定要堅持好嗎！

每天花個幾分鐘，堅持一周，小腿部位就有大不同！

下面放大招啦：

很有效的按摩瘦腿法，送給小腿粗的小姐姐!

每天養成泡腳習慣，這樣可以促進腿部血液循環

按摩放鬆腿部(配合精油效果更佳)

①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩5次

②像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋5次

③兩手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，從下往上按摩3次

④拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩5次~

補充一個懶人放鬆法：很簡單的動作，可做在椅子上雙腿自然下垂，（或者床上平放腿部）先放鬆15秒時間，然後可以按照我的圖片方式將腳尖盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂後停留10秒，最後在放鬆15秒，再做第二次。（一天次數不限）

瘦腿食物標兵榜：

第一名：西瓜

西瓜能使鹽分大量排出，對於容易水腫的小腿具有十分明顯的消腫效果。西瓜的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。想要一雙美麗長腿的MM把西瓜吃起來!

第二名：芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

第三名:番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

第四名:香蕉

香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃

END: 好身材都是堅持下來的，說實話真的沒有丑，每個女孩其實都有變美的權利

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