孕媽如何避免「恥骨痛」，這四招不得不學

孕媽在懷孕期間要忍受許多身體上的不適，有的可能會出現孕吐；有的會出現失眠、掉發，不同的媽媽會因為自身的身體素質情況遇見不同的煩惱，但很多媽媽都會經歷「恥骨痛」。「恥骨痛」本質上是因為孕媽身體分泌了一種激素，會讓身體內的恥骨在身體能承受的範圍內分離，作用是為了媽媽們在生產時能更順暢，但這也會導致孕媽出現疼痛的狀況。隨著孕期時間越長，胎兒的體重增加，孕媽們的恥骨痛會逐漸加劇，可能會有最初的腰背部位延伸到骨盆、大腿、小腿等。

這種疼痛對於新手媽媽來說是異常地難受。已經懷孕了7個月雙胞胎的表妹小青就不止一次的說過：自己現在經常腰痛、大腿痛，站著身上也痛，走路身上也在痛，有時候睡在床上也會難受的睡不著，真不知道該怎麼辦了，再這樣下去真不知道還能不能熬到生產的時候。

孕期的恥骨痛不可小覷，那該怎麼緩解這種疼痛呢？以下這幾招你得看一看。

1久坐、久站不可取。孕期的媽媽需要一些適當的運動，很多媽媽會說「我本來就難受了，還要運動，不是會適得其反嗎？」其實不是這樣的，孕媽在慢走、散步一系列的運動中反而能緩解這種疼痛感，如果長時間的久坐、久站反而會加劇疼痛感，除此之外，久坐久站對於寶寶的發展也是不利的哦。

2 使用孕婦托腹帶。孕婦托腹帶的主要作用是承載胎兒的重量，因為胎兒的重量在某種程度上會加劇身體的疼痛感，而當這一部分重量有了承載物，就能緩解腰背部的受力，從而減輕疼痛感。

3 選用硬一點的床墊。很多孕媽在懷孕前偏愛軟床墊，但懷孕後最好還是選擇較硬的床墊，因為較硬的床墊會在孕媽躺著的時候讓身體有更多的重量被承擔，如果是軟床墊，那麼身體的很多重量會呈現一種凹陷的狀態，反而會加劇疼痛感。另外，孕媽在睡覺期間可以盡量採用側卧的方式，讓孕肚更多的將力量壓在床墊上。

孕期是一個長時間的過程，這過程中可能會出現許多身體或精神上的壓力，准媽媽們只有以積極地心態面對，並採取科學的方法緩解各種不適才能在最後收穫一個健康的小寶寶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！