跳舞有助於延緩大腦衰老

穿上舞鞋——大腦會感謝你。一項新研究發現，老年後經常鍛煉身體，尤其是跳舞，可以幫助減緩大腦衰老。

隨著年齡增長，我們的大腦會出現一些變化，包括腦組織縮小，血流量減少，腦細胞之間的交流降低等。所有的這些變化都會干擾大腦的認知功能，特別是學習和記憶方面。以前曾有研究表明，晚年時體育鍛煉可以幫助人們減緩認知能力下降。例如，去年的《今日醫療新聞》中一項研究報告，對於50歲以上的人，正常中高強度運動會延緩記憶和思維技能退化。

但是哪種運動方式對延緩腦衰老最有效？德國神經退行性疾病中心的凱瑟琳·雷費德博士和同事們對此進行了研究，並在《人類神經科學前沿》雜誌上發表了他們的發現。

跳舞對海馬體的影響

該研究共有52名63-80歲的健康成年人參與。每個參與者被隨機分配到兩個運動組中的其中一個，為期18個月。一組需要每周參加90分鐘的舞蹈課，而另一組則是每周參加90分鐘的力量耐力訓練。研究人員指出，每組的體能訓練有所不同：舞蹈組每周都要面對新的課程，而力量耐力訓練組的活動是重複的。

雷費德博士稱，我們盡量變換不同類型（爵士，廣場，拉美和排舞）的舞蹈表演來訓練舞蹈組中的老年人。她還補充道，每隔一周他們就會改變步數、手上動作模式、隊形變換、速度和節奏等，這樣就可以讓他們不斷學習。 對參與者來說，最具挑戰的方面就是要在時間有限還沒有教練的任何提示下，記住這些舞蹈動作。

在18個月結束時，每位參與者都進行了大腦磁共振成像（MRI）測試。此外，參與者們也都通過感覺整合試驗進行了測試前後平衡感評估。

研究人員發現，兩組參與者的海馬區體積都有所增加，但跳舞組的人們增長較大。海馬區是人類負責學習、記憶和情緒的大腦區域，通常來說，它會受年齡的影響而有所變化。然而有趣的是，只有跳舞組的人們海馬齒狀回中神經元連接有所增加，該區域與記憶形成有關。

跳舞者平衡感更加

值得注意的是，該團隊發現跳舞還能顯著改善參與者的平衡能力，而力量耐力訓練組則沒有這種好處。

雷費德博士及其團隊推測，跳舞中不斷學習的過程可能可以解釋這種附加好處。雷費德博士說，據觀察，舞蹈組的人某些海馬亞區顯示有所增大，而在運動組中則沒有觀察到這種變化。這表明除了增強身體素質之外，由舞蹈帶來的其他因素導致了海馬體體積的變化。

他們指出，應該在更廣泛的領域進一步研究舞蹈、健身訓練和大腦衰老之間的關係。他們還特別指出，未來的研究應該評估跳舞是否有助於預防或延緩阿爾茨海默病和其他神經退行性疾病。同時，研究人員建議老年人舞動起來，它可以為大腦創造奇蹟。

雷費德博士認為，每個人都希望儘可能長久、獨立和健康地生活，體能鍛煉無疑是一種很好的方式，它可以降低衰老風險，減緩老化速度。而跳舞，對於身心來說都是一項新的挑戰，特別是對於老年人來說，但是其效果確實不錯。

參考：

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319181.php?sr

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