夏季減肥一定要多吃5種食物

炎熱的季節來了，變瘦就成了所有人的夢想。不知道這些減肥食物是否已經準備好？趕緊吃起來，瘦下去吧。

黃瓜

黃瓜的水分大，熱量低，並且含有豐富的食物纖維，食用以後飽腹感強烈，非常適合在減肥期間食用。

另外黃瓜中的食物纖維還有促進腸胃消化和排泄的作用，達到提高代謝和消除脂肪的效果。

此外，黃瓜中還含有丙醇二酸，它可以抑製糖分合成脂肪，抑制肥胖的效果。

西紅柿

西紅柿中含有大量的番茄紅素，對提高代謝和加速燃脂都很有幫助。另外番茄紅素還有抗衰老和抗氧化的效果，對健康肌膚有很大的幫助。

西紅柿中還含有大量的食物纖維，對改善腸胃活動和加速新陳代謝也有幫助，推薦在減肥期間食用。

海帶

海帶中含有大量的水溶性食物纖維，食用以後會在腸道內膨脹，有極強的飽腹效果。另外水溶性食物纖維還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上的脂肪，消脂效果顯著。

水溶性食物纖維還能減緩消化和吸收的速度，有抑制血糖值升高的作用，對抑制脂肪的堆積有很大的幫助。

西蘭花

西蘭花中的礦物質含量豐富，可以促進循環和排毒，有緩解水腫和提高代謝的效果。

西蘭花的熱量低但是食物纖維含量豐富，既能促進排泄還能緩解便秘，是減肥期間不可或缺的食物。

芹菜

芹菜的食物纖維含量極高，食用以後還能加速脂肪的燃燒率，是一種典型的負熱量的食物。

另外芹菜還有降血脂的效果，對健康身體很有幫助。

夏季很多蔬菜大量上市，一定要多吃一些應季蔬菜，這樣才能讓苗條如期而至。

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