養成塑身習慣 減肥不再難

養成塑身習慣，循序漸進讓婚前減肥不再難。下面就隨小編一起來看學習一下快速減肥的三個小妙招吧。

婚前快速減肥方法

選對時間做運動

少食多餐加運動是減肥的基本，最方便的絕對是自己一個也能做的運動，即是跑步或在家跳鄭多燕。想減肥效果事半功倍，就要選對時間做運動。早上是新陳代謝最活躍的時時間，尤其在早上6時至8時。每次運動都應在20分鐘以上，因為首20分鐘是消耗碳水化合物，之後身體才會開始燃燒脂肪。

塑身習慣

增肌肉 減脂肪

很多人靠捱餓節食去減肥，是瘦得快，可是體型卻不夠緊緻。飢餓感會造成肌肉蛋白質分解，體型及皮膚會因失去肌肉而松馳，所以過度節食會令人看起來沒精神，而且也容易反彈。不是叫你練出大隻佬的肌肉，適量的肌肉訓練可令身體線條更美，亦可加速燒脂。

婚前減肥

手機app 假日後特別訓練

特別推介每星期最少做一次的Nike Training Club (N+TC) ，也是近年香港女生的大熱運動應用程序，升級版將於2015年1月發布。新加入網壇明星Maria Sharapova 示範的15分鐘健身房訓練課程。這個健身項目名為「New Year"s Crush」，創作靈感來自Sharapova的日常訓練，包括5套動作，可鍛煉核心部位、雙腿和後背，提高身體協調性。

以上就是小編為大家帶的三招快速減肥方法，養成塑身習慣吧，讓你的婚前減肥不再難。

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