實用帖｜穴位按摩，教你排五臟之毒
現代社會高度發展，給我們帶來了前所未有的便利和享受，與此同時，現代社會的「副產品」也使我們痛苦不已。比如空氣污染、水污染、食品污染、作息紊亂、生活節奏快、壓力大等，所有這些嚴重危害著我們的身心健康，腫瘤、高血壓、糖尿病、冠心病等重大疾病發病率連年升高，亞健康狀態幾乎困擾著每個人。因此，人們也比以往任何時候都關注自身的健康，各種養生保健方法層出不窮，「排毒」就是其中的熱門方法之一，成為人們日常養生保健的常用辭彙。
其實，中醫本來沒有「排毒」之說，只是由於各種「排毒」養生的方法與中醫有著千絲萬縷的聯繫以及人們的模糊認識，使「排毒」與中醫緊密聯繫在一起。「毒」在中醫學體系里有著豐富的內涵，從藥物療效、致病因素、發病、病理產物、治療等各方面均有闡發。一般對於養生保健領域來說，毒可分為外來之毒和內生之毒，外來之毒主要指各種外來的致病因素，如空氣污染、水污染、食品污染等，這些外源性的因素可造成正常生理功能的紊亂，日積月累，成為各種疾病的潛在病因。內生之毒主要是指正常的生理功能紊亂後產生的病理產物，如新陳代謝所產生的各種代謝產物不能及時排出，在體內淤積，或者各種原因造成人體生理功能的異常。排毒就是針對上述外來之毒和內生之毒對人體造成的危害，通過各種方法避免或預防其對人體的損害，使人體保持健康，避免陷入亞健康或疾病狀態。
中醫認為，五臟是人體的核心，排毒首先要排出五臟之毒。
肝臟排毒，重在疏肝理氣
肝在五臟中具有重要地位，中醫認為肝的主要功能是藏血和主管全身之氣機，肝臟功能正常則全身氣機通暢。肝臟功能異常則全身氣機郁滯不通，出現情志不舒、抑鬱焦慮、善怒易驚等癥狀，此時可取期門、太沖兩個穴位，以疏肝理氣。
期門穴是肝的募穴，是肝氣輸注於前胸的重要穴位；太沖穴是肝經的原穴，是肝的原氣輸注之處，兩者配合，可補肝體且順肝用，起到疏肝理氣、養肝柔肝的作用。
方法：
期門穴位於乳頭直下，第六肋間隙。按摩時，以手掌置於期門穴，沿肋間隙做前後搓動，以局部發紅髮熱為度，按摩3~5分鐘。太沖穴位於在足背第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中。按摩時取坐位，用拇指沿第1、2跖骨間從前向後推按，當有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴，用拇指點揉3~5分鐘。
心臟排毒，重在活血養神
心是五髒的主宰和核心，素有「心為君主之官」的說法。中醫認為心的主要功能是主血脈和神明，心臟功能正常則血脈通暢、心神安定。心臟功能異常則血脈瘀滯、心神不寧，出現心慌、心悸、心煩、失眠等癥狀，此時可取膻中、內關兩個穴位，以活血養神。
膻中穴是心的募穴，具有養心安神的作用，內關屬手厥陰心包經，是臨床治療心臟相關疾病的重要穴位，具有寧心安神、活血通脈的作用。
方法：
膻中穴位於前胸部，兩乳頭連線的中點。按摩時，用拇指點揉3~5分鐘，或者用大魚際橈側在膻中穴上下推擦50~100次，以局部發紅、發熱為度。內關穴位於前臂內側、腕橫紋上2寸，按摩時用拇指指尖掐按或用指腹點揉3~5分鐘。
脾臟排毒，重在健脾助運
脾臟的主要功能是運化水谷精微，將食入的水和食物吸收、利用，轉化為能量。脾臟被譽為後天之本，脾臟功能正常則人體消化吸收正常，為生命活動提供源源不斷的能量。脾臟功能異常則消化吸收紊亂，出現面色萎黃、體倦乏力、消瘦或肥胖、便秘、慢性腹瀉等癥狀，此時可取中脘、足三里兩個穴位，以健脾助運。
中脘穴為胃之募穴、八會穴之腑會，具有健運脾胃的作用；足三里為胃經合穴，具有健脾養胃、補氣扶正的作用，兩穴合用可起到健脾助運、調節脾胃氣機升降的作用。
方法：
中脘位於上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。按摩時取仰卧位，雙膝屈曲，將手掌疊放於中脘穴並施加一定壓力，以中脘穴為中心做環形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內有熱感、舒適為宜。足三里位於小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣1橫指。按摩時用拇指點揉3~5分鐘。
肺臟排毒，重在清肺潤肺
肺臟的主要功能是主氣、司呼吸，肺臟功能正常則呼吸舒暢。肺臟功能異常則呼吸受阻，出現咳嗽、憋悶、氣喘、短氣、易疲勞等癥狀，此時可取中府、肺俞兩個穴位，並多食用梨、百合、銀耳等食物，以清肺潤肺。
中府為肺之募穴，肺俞為肺之背俞穴，兩穴合用為俞募配穴法，具有補肺斂氣、清肺潤肺、止咳平喘的作用。
方法：
中府穴位於前胸部外側的凹陷中，前正中線旁開6寸，橫平第1肋間隙，按摩時用拇指或中指指腹點揉3~5分鐘。肺俞穴位於上背部，第三胸椎棘突下旁開1.5寸。按摩時可用拇指指腹點揉3~5分鐘，或配合刮痧、拔罐治療。
腎臟排毒，重在補腎填精
腎臟為先天之本，主要功能是藏精，是人體元陰元陽封藏之處，是生命活動的原動力。腎臟功能正常則人體生命活動正常，並且能夠健康長壽。腎臟功能不足則會出現頭暈、耳鳴、乏力、腰膝酸軟、性慾減退等癥狀，此時可取腎俞、關元兩個穴位。
腎俞穴是腎臟的背俞穴，具有補腎填精、扶正培元的作用；關元穴屬任脈，位於下腹部，其內為元陰元陽所居之處，具有溫腎養元的作用。
方法：
腎俞穴在第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸處。可採用雙手握拳，拳眼對準腎俞穴位輕輕捶打30～50次；或用雙手拇指按揉穴位3～5分鐘，以局部出現酸脹感為度；或配合艾條溫和灸20~30分鐘。關元穴在人體的前正中線上，肚臍下3寸。按摩時取仰卧位，用拇指或中指指腹點揉3~5分鐘，或配合艾條溫和灸20~30分鐘。
文/中日友好醫院針灸科博士 劉乃剛
編輯/管仲瑤
原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。
點擊下方愛心，您的贊是對我們最大的支持！
↓↓↓
TAG:健康報 |