雖已年過80歲，但卻朝氣蓬勃，運動健身給他們帶來浩大的改變
老年人是對身體健康需求最為迫切的群體。但對於健身這個問題，總是有一些糾結，今年已經五六十歲了還能健身么？其實這完全沒有什麼可猶豫的，健身不分年齡，只要你邁出這一步，什麼時候都不晚。不信來看看今天介紹的兩位。
她叫 Wanja Sjodin，看她肌肉線條明顯的雙臂，結實的身體，烏黑的頭髮，以及飽滿的精神狀態，你能想像她今年已經81歲了么？科學健身的人永遠是健康年輕態的。
雖然年紀夠大，但她自己卻不以為然。健身不僅給她帶來健康強壯的身體，還有逆生長的精神狀態。她每個星期都會有五天的時間泡在健身房健身，力量訓練更是她健身計劃中雷打不動的健身項目。
這樣的負重下斜俯卧撐她每次都會做，一個杠鈴片也是她的基本配置。強大的手臂和腰腹力量不僅秒殺同齡人，甚至連許多年輕人都只能甘拜下風。這樣的健身奶奶實在令人佩服。
特別是和她的丈夫站在一起，健身和不健身的區別當下立現，視覺上的年齡差距至少也有20歲了吧。在她的帶動下，她的丈夫也開始接觸健身。相信未來一對老人並肩訓練的場景將成為健身房亮麗的風景線。
下面這一位叫Jim Arrington ，他的年齡則更加驚人，今年已經是86歲高齡，是目前世界上年齡最大的職業健身人。在健身圈，這絕對是一個立異的存在。
雖然年齡大，但身材也並沒有很走形，相反，看他的手臂，線條清晰、肌肉結實，連老年人最常見的皮膚鬆弛也不會太過明顯。他從15歲時偶然看到肌肉男的照片，因此深受影響，至今他的健身生涯已經達到70年。與健身的一次邂逅就是一輩子，也是一種溫情的存在。
他的背部肌肉也同樣突出，背闊肌十分舒展，用力之後條塊分明，力量感十足，充滿了男人氣概，這樣的「背影殺」有沒有把你震撼。雖然15歲已經開始鍛煉健身，但直到45才正式參加比賽，大器晚成的他出道較晚，卻也拿到了不少的冠軍頭銜。
看他在健身房的訓練日常，你就會明白他成功的秘訣和身體健康的原因。這一波繩索夾胸，看他樣子就知道他非常的認真對待。
懸垂轉體收腿也是動作標準，如此高的運動頻率沒有一定的體能基礎肯定也無法實現。在被年輕人佔領的健身房，他的存在絕對是一股清流。對身體健康的追求從來沒有早晚，心動不如行動，快快操練起來吧~
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想要健康的身體，從現在開始！在這裡推薦一套徒手健身動作，可以幫助你全身得到鍛煉，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
俯卧撐要點：俯卧於地面，肩膀到腳踝呈一條直線，下撐至胸部距離地面2-3厘米。
深蹲要點：站立時腰背挺直，下蹲至大腿與地面平行。
側箭步蹲要點：一條腿向側面跨出大步，然後屈膝下蹲，另一側的腿保持筆直。
雙杠屈臂撐要點：兩手握緊雙杠，身體懸空，曲肘下撐至最低位置，然後撐起。
雙杠懸垂舉腿要點：兩手緊握雙杠，雙腿懸空用腹部發力上擺腿。
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