一早一晚堅持做好這幾件事，你會知道養生有多容易！
很多人都有自己的養生方法，在早晨起床後有這幾件事，你要知道能夠有助於養生，尤其是一早一晚是養生最寶貴的時間。
1. 睡前按摩腳心 我們在睡覺之前，可以適當地按壓自己的湧泉穴，用全血能夠很好的，起到保健的作用，促進我們四肢末梢的血液循環改善末梢的營養，讓我們的全身氣血達到通暢，可以起到很好的抗衰老。
我們在睡前也可以適當的捏捏腳趾，每天，一年五次，可以有效的緩解疲勞，尤其是在，睡前泡腳的時候，適當的練一下，能夠起到很好的抗疲勞的作用。我們在睡前可以適當的拍打自己的小腿，如果你經常感到抽筋的話，可以多拍幾次，能夠讓我們的小腿感覺到微微發熱為止，你這樣能夠有效的預防抽筋，不能在睡前，適當的用手指，或者是用梳子梳頭髮五分鐘，可以給我們的，頭部促進血液循環，增加腦部的，血供，可以延緩大腦的衰老，消除大腦的疲勞，有助於提高睡眠質量。
我們在睡前可以靜靜的躺下來，進行深呼吸，呼出體內的濁氣，增加我們肺部的功能，還能夠有效的起到減肥的功效。
2. 早晨起床後不要立刻起來，一定要讓我們的身體要慢慢的醒來，可以適當的在車上，蘭五分鐘，然後翻動身體，讓我們的身體醒過來，我立馬起來就會讓我們感到頭暈心慌，在早晨起來後，我們可以適當的捏捏耳朵，可以有效的讓我們的頭腦更清醒，促進頭部的血液循環，對於高血壓，我來說能夠起到很好的穩定血壓的作用，我們在醒來後還可以揉揉雙眼，讓我們視力更加的清晰。
讓我們養成良好的習慣，有利於我們身體排出毒素，促進身體的健康。有些習慣要慢慢養成，才能夠讓我們更好的養生！
