應該先減脂還是先增肌，健身萌新該如何選擇？看了這個就明白了

很多人在第一次健身的時候，都面臨著這樣的困惑：是該先減脂還是先增肌？這個難題非常影響你的健身方向。那我們如何做出正確的選擇呢，今天就和大家一起討論討論這兩個原則。

體重基數是第一項原則。體重基數大，就說明體型大肌肉量也大，這時選擇增肌是肯定的，雖然會增長一定的脂肪。但是由於這類人基礎的肌肉量比較大，能量消耗也很大，所以增加的脂肪並不會長時間存在。而相反的，如果體重基數小，也就是所謂的瘦弱、小個子等等一類，那我的建議是，先減脂是最好的選擇了，畢竟熱量消耗的慢。

但是我們大多數人都有一個偏見，認為自己偏瘦，就吃很多來讓自己增肥，然後再去增肌，試圖讓肌肉塊變大大了。這樣的想法是與這個原則相反的，正確的方法應該是先減脂，再此基礎上增肌就很容易了。

第二個原則是心理方面。很多健身的人過一段時間就去吃一頓特別的欺騙餐。他們的欺騙餐並不是指與朋友應酬的餐飲，當然不用提喝酒了。這種欺騙餐是可控的，很少有油炸、高熱量食物。但是可以緩解長時間吃健身餐帶來的煩膩。

做好第一步的選擇，只要投入了努力，你也就離成功不遠了。

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