這4個問題，都是你熬夜的「代價」！有多少人深受其害

熬夜對身體的危害十分大，不僅會影響人體的皮膚，還會導致免疫力大大下降，容易受到外界的影響而出現各種疾病。大家要了解熬夜的危害以及熬夜的措施，從而調整我們的身體，保證規律的作息。

熬夜有哪些危害？

1、免疫力下降

睡眠能夠讓人體的各個器官得到充分的休息，在第二天保持充足的精力。如果長期缺乏睡眠，導致機體的各個器官得不到調整，免疫功能大大下降，影響人們的正常生活，而且特別容易出現感染，感冒發燒等癥狀。

2、皮膚受損

由於睡眠時間是皮膚的休養時間，如果經常熬夜的話，皮膚沒有辦法將毒素排出體外，會出現各種皮膚問題。而且還會經常長痘長斑，膚色粗糙，暗黃等等癥狀。

3、記憶衰退

長期熬夜往往會過度消耗大腦能量，運行速度會減慢，記憶力衰退，也會影響人們的思考，學習等等。另外生活中由於睡眠不足，往往出現精神匱乏，導致工作效率下降，生活缺乏熱情。

4、易怒易躁

總熬夜的人由於身體的抵抗能力比較差，精神也經常受損，情緒越來越容易動怒。

熬夜後怎麼補救？

1、按摩頭部

熬夜之後往往身體非常虛弱，大腦的運作速度也會越來越慢，這個時候可以用手反覆按摩頭部或太陽穴，釋放頭部的壓力，消除熬夜後的疲憊。

2、多喝水

熬夜之後會讓人消耗很多水，往往出現缺水的情況。為了避免人體缺少水分，要適當補充水分，但是要盡量避免飲用咖啡或者茶類飲品，從而快速擺脫脫水狀態。

3、及時補充營養

熬夜之後身體消耗特別大，往往會導致人體出現營養缺乏的狀態，特別容易餓。這個時候要注意及時補充能量，吃一個好早餐，比如喝牛奶或者吃雞蛋和麵包，這些食物都能夠有效補充熬夜的營養消耗。

4、學會消除眼袋

熬夜過後，很容易出現水腫或黑眼圈等等，這個時候可以敷一個面膜或者是把青瓜和檸檬切成片，直接敷在眼周圍，有效緩解黑眼圈的癥狀。而且還能夠補充皮膚足夠的營養，減少熬夜帶來的損傷。

熬夜雖然無可避免，但只要我們熟知補救方法，就能把熬夜的傷害降到最低。當然，最重要的還是大家要有良好的生活習慣，盡量不熬夜。

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