男人做好三件事，可以向老天「借時間」！老得會慢一些

隨著年紀的增長，人的各種器官會慢慢衰老。人最開始衰老的部分是皮膚，最慢是大腦。除了女性會衰老，男性的衰老問題也值得大家關注。

男人衰老有什麼徵兆？

1.視力模糊

如果不是眼睛本身出現問題，那就可能是血管方面出現問題，它會影響血液的循環，導致視神經代謝出現問題，導致視力減退。這是男人衰老的徵兆之一。

2.出現白頭髮

白頭髮一般被認為是進入老年的標誌之一，除了壓力、遺傳等問題導致的白頭髮，一般而言人在四十歲之後，有40%的人開始長白頭髮，50歲以後基本上都有白頭髮。

3.聽力下降

當一個人內耳神經循環不好時就會出現聽力下降等癥狀，有些青少年熱愛隨著戴隨身聽，人在年輕適合感覺不到聽力的受損，但過了30-40歲後，人會明顯感覺聽力下降。這也是男人衰老的癥狀。

4.慾望下降

男性逐漸衰老後，慾望也會慢慢下降，主要由於身體的雄性激素水平會開始下降、血循環不順暢。

5.上樓梯氣喘

如果男性發現自己上樓梯、跑步後容易氣喘，經常要休息過後才能再進行，說明肺功能下降了。經常保持運動可以讓人體延緩衰老。

6.皮膚出現鬆弛

皮膚鬆弛下垂並不是男性才有的癥狀，男性也會出現。隨著年紀不斷增大，男性肌肉會變得鬆弛下垂、法令紋、毛孔粗大等皮膚問題。

7.牙齒脫落

當人衰老之後，牙齦也會逐漸出現萎縮，牙根暴露出來，牙齒開始變得鬆動，甚至出現牙齒脫落。很多中老人出現不同程度的牙周炎，會出現局部膿腫、牙痛等癥狀。

男性要怎麼延緩衰老？

①因為年紀增長，男性體內酶、膽酸會慢慢減少，對脂肪吸收及分解能力會慢慢降低，因此男性要多限制攝入脂肪，特別是動物脂肪，可以適當增加植物脂肪攝入。

②另外，還可以多吃新鮮的蔬菜水果，增加食物中的纖維素，不但可以預防心腦血管疾病、腫瘤、便秘等疾病，還可以日常補充各種維生素等人體新陳代謝所需的營養物質。

③男性還要保持定期鍛煉身體，選擇自己喜歡並適合的運動，這樣容易堅持下來。運動可以延緩身體的衰老，增強的免疫力也會減少身體受到病毒細菌的傷害，有利於身心健康。

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