警惕！你的髮際線後退速度已經超過掙錢的速度了！

健身 06-09

好萊塢明星髮型師John Nollet曾說：

「

頭髮是女人最重要的配飾。」

看人先看臉，氣質靠髮型，頭髮的狀態甚至比臉蛋還要決定整體的形象。

但是，近兩年脫髮似乎已經觸動了大家敏感的神經，

「脫貧脫單不脫髮」成為了許多人的願望。

但

現在的家裡，客廳是頭髮、卧室是頭髮、洗手間是頭髮、廚房還是頭髮，到處是頭髮、遍地是頭髮，就是頭上沒有頭髮，被脫髮困擾的年輕人，究竟是什麼原因導致的脫髮，又該怎麼預防呢？

營養專家說了：如果頭髮突然發生了明顯的不正常變化，脫落量比日常明顯增加，那通常是健康狀態下降的表現。

正常掉發和脫髮嚴重怎麼區分：

人的頭髮總數超過 10 萬根，每天大約有 0.1% 以內的頭髮會更新換代。

也就是說，即便是正常人，每天也可能會有 100 根左右的頭髮進行「崗位交接」。

如果每天掉的頭髮沒有超過 100 根，那就放心吧，不過是長江後浪推前浪，前浪掉在沙灘上。如果每天掉發超過 100 根，或突然明顯變多，這時就要考慮病理性脫髮了。

這 100 根……怎麼數嘛？要一根一根數的嗎？一根一根數，強迫症表示不活了。

別擔心，這裡準備了一個小技巧，幫助大家粗略評估：

1：用手輕輕抓住一撮頭髮，輕輕一拉，連續在頭皮不同部位重複 5～6 次；

2：如果每次只有 1～2 根頭髮脫落，代表頭髮基本正常，粗略估計每天自然脫髮數少於 100 根；

3：如果每次都超過 3 根，則提示每天自然脫髮可能超過 100 根了。

提醒大家：

一定是輕輕抓、輕輕拉，畢竟如果你不脫髮，太用勁兒了，可能會誤以為自己脫髮，頭皮疼；如果你真脫髮，平白無故揪掉好多根，心好疼……

那麼，究竟導致脫髮的原因是什麼呢？

1、比如，壓力大、操心多。

老話說「貴人不頂重發」。操心多的人或過度用腦的人，受到精神壓力和情緒刺激都會引起脫髮，嚴重情況下甚至會大量脫髮，導致局部頭髮掉光光的「鬼剃頭」。

2、比如，常熬夜、睡不好

睡不好覺也是脫髮的重要原因。現在很多人經常晚睡、熬夜，睡眠質量非常糟糕，頭髮很難長得好。

儘管網上偶爾也有年輕人熬夜打遊戲而猝死的新聞，但不少同學並不當回事，只覺得這是「意外事件」。當然，對大多數人來說，熬夜不至於致死，但對身體的損傷卻是必然的，而且這個損傷很難恢復。

3、營養跟不上，頭髮好不了

在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發質變差，頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺。

這是因為頭髮的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質。頭髮黑色素的形成，還需要一種叫做「酪氨酸」的氨基酸作為原料。而製造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種 B 族維生素和微量元素的幫助。

4、內分泌失調導致的脫髮

內分泌失調引起的脫髮問題多發於兩種人群，一類是由於遺傳因素或雄性荷爾蒙分泌旺盛導致，男性的表現是變成明顯的「地中海型」，女性則表現為發頂稀疏，但是不會變成大光頭或只留下邊緣頭髮而中間禿光的情形。另一類是女性在孕產期後，毛囊休止期加上產後壓力和營養不足導致的產後脫髮。一般來說，產後脫髮會在１年之後就會慢慢改善。