這些生活小秘訣呵護胃部健康

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夏季天氣炎熱，冰鎮飲料、雪糕、冰淇淋和露天燒烤啤酒是人們的最愛，但是吃完之後，很多人的胃都呈現了嚴重問題，養胃迫在眉睫，否則，拿什麼敵對那綿長的秋冬時節?下面就一起來看看夏季養胃秘訣。

少食多餐養胃

很多胃欠好的人都遵照「少食多餐」的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好，不只簡略吃進入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺餓了，可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。

喝粥養胃

提起養胃，很多人都會選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、粘等特色，不只暖胃，還便於消化吸收。粥熬好後上面漂浮著的那一層粘稠的物質，中醫里稱為「米油」，具有很強的滋養作用。但是喝粥時咱們一般省掉了咀嚼的進程，假設不是很爛的粥直接到胃裡，會給胃添加背負。而且粥的營養價值較為單一，過量喝粥致使其他營養素如蛋白質攝入短少而致使營養不良，還應分配蛋白質豐盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不錯的選擇。

茹素養胃

咱們常常覺得肉類不好消化，所以胃欠好就回絕吃葷，一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素，但短少人體必需的蛋白質、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營養素，長時間茹素簡略致使營養失衡。胃黏膜的修護和更新都需要滿足的優質蛋白，所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品，為了非常好地消化，宜採納盡量清淡的烹飪辦法，肉末燉蛋、清蒸魚、豆腐腦都是不錯的選擇。

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