一日之計在於晨！花幾分鐘做8件事，能換回幾年壽命

你有沒有感覺，剛睡醒，還是覺得累，為了解困，很多人會用上各種方法，如喝咖啡，喝濃茶，用冷水洗臉，甚至是掐胳膊。其實，起床後做好以下8件事，不僅能提神，還能增強體質，延長壽命。

一、擦臉

用雙手中指同時按摩兩鼻孔的穴位（位於鼻翼伸展點的中點），然後揉至前額，然後從兩腮到下巴。

如此反覆20次，有促進面部血液循環，提神，預防感冒的功效。

二、轉眼睛

閉上眼睛，慢慢轉動眼球，先左右，然後上下，每次10次。

這種作用有助於提高視神經的靈活性，增強視力。

三、咬合

中醫認為，「牙齒是骨頭的備用部分」，牙齒與胃、腸、脾、腎、肝等器官密切相關。

每天早上醒來後，放鬆身體，閉上嘴唇，上下牙齒相互撞擊36次。

這種作用可以促進牙齦和牙齦的口腔、牙齒、血液循環，有益於健康。

四、腹部按摩

仰卧放鬆，先用右手掌心從胸至臍，按順時針方向揉胸20～50次，然後改左手逆時針方向，揉胸和腹部20～50次。

揉肚的動作可以在同一時間多個部位一起進行，不僅提神醒腦，而且改善胃腸功能和促進起床後排便。

五、伸展呼吸

平躺，伸展雙腿，深呼吸。

吸氣，腹部挺直，呼氣，放鬆腹部，重複10次以上。

腹部按摩可以在呼吸後進行，具有增強腹部肌肉力量，增強胃腸，促進消化的功效。

六、明天鼓

這是在中國已經流行了很長一段時間的自我保健方法，它也被稱為「明天鼓」。

坐起來，用手掌緊緊地罩住兩隻耳朵，用食指、中指和無名指打在腦後敲打。

然後，用手掌握住耳朵，手指按住枕骨，保持幾秒鐘，然後突然抬起。

這樣的動作可以多次重複，能起到提神，增強記憶力，舒張血管，降低血壓的作用。

七、梳頭

完成擊鼓後，我們可以用十根手指代替梳子和梳子。

雙手從前額到枕部，然後梳到大腦兩側的大腦頂部，重複10次以上。

梳頭的作用，能有效地減少脫髮和白髮的癥狀，促進頭皮血液循環，既清爽又提神。

八、貓躺

躺在床上，張開雙手，併攏雙腿，抬高臀部，用力撐腰，就像貓的拱一樣，然後放下臀部。

如此反覆數十次，可以鍛煉腰、四肢肌肉和關節，促進人體健康。

其實，以上動作看起來複雜，但全部做下來只要幾分鐘，所以，每天不妨早起幾分鐘，抽出點時間做做晨間運動，能讓身體更健康哦！

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