你睡得好嗎？什麼樣的睡眠，才算是好的睡眠呢？

人一生中會有一大半的時間在睡眠中度過，因為只有在睡眠中我們人體的大腦和身體才能得到完美的休整，所以睡眠不好，會直接影響到一天的精神狀態。但是隨著社會的發展，大多數朋友因為工作、生活的關係，都會出現睡眠方面的問題，那麼關於睡眠，怎樣的睡眠才能算是好的睡眠呢？

什麼樣的睡眠，才算是好的睡眠呢？

1、固定時間

每天保持固定時間睡覺，早睡早起，睡眠就會非常的規律。可在每晚大概10點半左右入睡，最晚11點，要知道晚上11點也是肝臟排毒時間，這個時間點睡覺對身體健康也是非常好的。

2、睡前不宜飲食

飲食和睡眠的關係非常密切，要知道如果你在睡前喝過咖啡，你就會眼睜睜的坐到天亮；如果您吃的太飽，整個晚上就會輾轉難眠了，所以建議在睡前2小時最好不好飲食。

3、睡覺時間

人一天必須睡足8個小時？美國抗癌協會調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但專家同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。

1）60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

2）30～60歲成年人：每天睡7小時左右

3）13～29歲青年人：每天睡8小時左右

4）4～12歲兒童：每天睡10～12小時

5）1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時

6）1歲以下嬰兒：每天16小時

4、最佳睡眠時間

人的最佳睡眠時間具有一定的規律性，大約每2個小時為一個階段。第一個階段睡眠最沉，第二個階段稍淺，第三、四個越來越淺，深度睡眠時間一般在晚上10點至凌晨2點之間，因此要在有限的時間內解除疲勞。

深度睡眠很關鍵

如果睡醒後，你對睡眠感覺很滿意，自我感覺也很不錯，頭腦清晰，疲勞解除，精力充沛，這說明你達到了深度睡眠的效果。

深度睡眠一般是以身體活動減少或感覺靈敏度降低為衡量指標，「深度睡眠」是指入睡以後大腦不進行活動的深度休息，人在淺睡眠的時候會做夢，但是在深睡眠的時候不會，在深度睡眠的時候，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力等都有著至關重要的作用，因此深度睡眠也成為「黃金睡眠」。

失眠原因

心理因素：如焦慮、緊張等。

應激因素：受到重大刺激和精神打擊等。

環境因素：周圍環境特別嘈雜，溫度令人不舒服等。

生物學原因：自身疾病，如哮喘、呼吸系統疾病等。

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