還不快去睡覺！
朝九晚五點半
期末熬夜肝ddl？醉心三教半夜自習？
沒關係！同學！我們有認識睡眠的心理宣講，相信你聽過以後一定會珍惜時間，提高效率，減少熬夜。
挑燈上分卻遭遇連跪？98k追夢慘遭制裁？
沒關係！同學！「認識睡眠」心裡宣講可以讓你不再為遊戲傷心，不在半夜默默流淚。只要一個辦法就能根本解決：卸載遊戲，晚上好好睡覺。
卸遊戲是不可能卸的，這輩子都不可能卸的，高數又不會，學有化又好難，只好打打遊戲當條鹹魚啦。
沒關係！同學！你們還有一個無恥至極，不對，責任心極強的心理委員可以每天都來勸你卸載遊戲的。
睡覺不是人生最大的樂趣嗎？為什麼還有人會不珍惜？人生比睡覺還重要的事能有幾件？沒事就滾去睡覺啊！
可是如果你沒聽過……
【左手一塊磚，右手一塊磚，頭頂一塊磚】
沒關係！同學！
心理委員告訴你上周的認識睡眠宣講發生了什麼！
上周，由新能源工作室的兩位可愛的15級小姐姐為我們介紹了睡眠的定義、睡眠的重要性和如何科學睡眠。
↓（乾貨預警）
睡眠，是指人及動物的一種自然生理現象。在此期間，大腦皮質處於休息狀態。睡眠具有多種作用——恢復身體機能，有利於生長發育（抓住最後的機會長高！），修復和重組記憶（完成清醒時未結束的心理活動）和減少能量消耗。
睡眠是有周期性的。每個周期都有快速動眼期（REM）和非快速動眼期（NREM），快速動眼期時，睡眠較淺，會做夢；非快速動眼期睡眠較深，身體分泌激素，人體癒合速度快，難喚醒。一個周期大約是1.5小時，由快速動眼期——非快速動眼期——快速動眼期過渡組成。
當我們在快速動眼期醒來的時候，會比較清醒。
當睡眠時間越來越久，進入非快速動眼期的時間就越來越少，那麼我們也就差不多該清醒起床了！
經過科學研究，一個人每周大約需要32個睡眠周期，大約是48小時。分配充足的睡眠時間，才能保證學習的效率哦！
「
↓學姐給的tips:
根據睡眠周期睡眠，如果連續熬夜一定要找時間補覺！
手機的藍光會影響睡眠，可以開啟護眼模式（即過濾藍光）。
中午適當午睡可以快速恢復精力，但是還是晚上的睡眠更加高效。
茶和咖啡只能幫助你撐過犯困的時期，但是並不會抵消對睡眠的需求，熬夜要量力而行。
」
如果長期在睡眠方面有問題，記得諮詢心理健康中心的老師~
希望「認識睡眠」主題的心理宣講能讓大家對睡眠能有更深刻的認識，合理安排並珍惜自己的睡眠時間。
期末到了，祝大家順利度過期末，門門拿A，績點點滿!
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