半夜2點猛吃垃圾食品、吃完倒頭就睡，4年後他卻成了肌肉男……

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肌友們周末快樂

話說當初咱們為了減脂

為了8塊腹肌

都做出過哪些犧牲？

天天吃草那是基本操作

有氧運動也沒少做

結果半個月後上體重秤一看

一斤都沒掉...

同樣是減肥

下面這位哥們的招數

就比較清奇了

4年前的他還不是這樣

那時候他從不健身

身材也略顯發福

一開始為了減肥

他也是採取了

最傳統的方式

少吃、多動

效果倒是有

體重開始一點點掉下去

可是他饞啊

越是控制

就越想吃

最後他想了個辦法：

與其頓頓挨餓

不如一頓吃到飽

就吃一頓

於是他開始把一日3餐

全部合成一頓吃

想要通過一頓飯

吃下一天所需的熱量

還是很有難度的

就這樣他的胃口變得越來越大

每天凌晨2點

都要吃一頓這麼豪華的夜宵

最後...

最後他把自己「吃」成了這樣

當然這位哥們

訓練也是相當刻苦

有氧運動+舉鐵訓練

他每天都要活躍在健身房幾個小時

現在他變得強壯了

訓練強度更大了

每頓夜宵需要

4000--5000卡路里

才能滿足要求

什麼概念呢

人家這一頓夜宵

就能頂的上很多人2天的飯

凌晨2點吃宵夜還能減肥

這是什麼騷操作？

其實這是一種減肥方法

它叫「間歇性斷食法」

是指把吃飯時間

集中在一小段時間內

剩下的大部分時間

你都不能再吃任何食物

它的好處在於

基本不管你

吃什麼、吃多少

它只管你什麼時候吃

它的作用有2個

1 促進燃燒脂肪的激素分泌

2 降低胰島素分泌

（讓脂肪更易分解）

通過這種方法

網上有很多人

減脂成功

但它的缺點也很明顯

一是大量進食容易讓你脹肚子

對胃不好

二是容易讓血糖大幅度波動

三是它打破了正常的飲食習慣

所以我個人覺得

咱們都是吃一日三餐長大的

太大的變動不一定適合我們

傳統的減脂方法可能會慢一點

但絕對是健康的

你可以試著每周做4-5次有氧

將細糧換成粗糧

多吃高蛋白質的食物

健康吃、多運動

好身材都是水到渠成的

END

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