保護眼睛的6種最佳食物，經常吃對眼睛好

保護眼睛的6種最佳食物，經常吃對眼睛好！

鯥魚的維生素A含量較高，含有維生素A的食物對眼睛有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候輕易智慧患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲憊，天天應該攝入足夠的維生素A。

西紅柿含有的維生素A和C不僅有助於提高視力而且也可以幫助預防夜盲症，而西紅柿則是維生素A和C的極好來源。最近的一項研究表明，西紅柿的高維生素A含量可以幫助預防黃斑變性和嚴重眼病。此外，食用西紅柿可以降低患上白內障的風險。西紅柿豐富的植物化學物質、抗氧化劑番茄紅素、葉黃素和玉米黃質，能保護眼睛不受光線損害。

有很多的人們在吃豆類以後都可以吸收非常好的蛋白質的，所以就可以對於我們的眼睛是一個很好的保護的，因為我們的眼睛裡面也是需要足夠的營養物質，而蛋白質恰恰就是我們身體當中必需要的營養物質。

麥芽中含有豐富的維生素E，它是一種抗氧化劑，可以防止細胞受到任何損害。

西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

維生素A素有「護眼小衛士」之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉化而成的。除了胡蘿蔔之外，紅薯中也富含胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紫山芋（紅薯）對皮膚也有好處。

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