【馨喜月月子中心科普】關於孕吐的三種有效緩解方法
原標題：【馨喜月月子中心科普】關於孕吐的三種有效緩解方法
說起孕吐，相信很多孕媽咪都深有體會！從孕早期開始，早晨醒來，吐；吃早飯，吐；上班路上途中空間擁擠，空氣污濁，吐；好不容易一路殺到辦公室，才坐定沒多久，又匆匆忙忙跑去廁所，一天的循環就此開始~
孕吐是種什麼體驗
來看看孕媽們都經歷了哪些孕吐的尷尬！
@糰子媽咪：「別提了，當年懷大寶的時候，人家都說吃什麼吐什麼，到我這就成了光聞個味道，就吐得稀里嘩啦，人家懷孕都白白胖胖的，我卻硬生生的瘦了10斤。」
@可樂媽咪：「我懷孕初期連出門都覺得是負擔，生怕在公眾場合吐。發展到最後只能去醫院打點滴。」
@嘟嘟媽咪：「懷孕初期感覺自己的口味完全被顛覆，以前喜歡吃的，那時候看一看就想吐，最尷尬的是上班開會時，前面還好好的在聽領導發言，後一秒就直接衝出會議室，無比尷尬！」
孕吐到底怎麼回事
對於孕吐目前醫學界尚無定論，但很可能與產婦體內β-HCG激素（人絨毛膜促性腺激素）息息相關。研究發現，孕吐癥狀的出現和消失時間一般和孕婦體內β-HCG的升高和下降的時間大致相同。
多胎妊娠者的尿-HCG常多於一胎妊娠者，一般女性受孕成功後，9-11天即可測出血液內β-HCG升高，一旦妊娠終止後，體內的β-HCG值也會恢復正常，孕吐現象就會消失。
一吃就吐會不會影響胎兒正常吸收
很多孕媽咪會擔心自己吃什麼吐什麼，無法提供足夠的營養給到寶寶。其實是沒必要擔心的。成長初期的寶寶所需的營養非常少，如果有需要寶寶會自行從媽咪的體內獲取，無論你吃或吐寶寶都會在你的體內獲得營養。所以准媽咪們不用過分擔憂，我們的寶寶還是十分聰明的。
如何有效緩解孕吐？
01、飲食療法
1. 少食多餐。孕婦在飢餓時體內的血糖值偏低，會導致孕吐癥狀加重，因此少食多餐可以維持血糖的穩定，從而緩解孕吐的癥狀。
2.如果頻繁孕吐，癥狀得不到緩解，孕媽們要注意補充水分，嘔吐頻繁會導致體內脫水，可能會加重噁心癥狀。
3.孕早期要盡量避免油膩或垃圾食物，這些食物會加重孕吐癥狀。
4.孕早期可以適當的補充維生素B6，臨床研究表明，許多情況下的孕吐與母體中維生素B6含量不足有關。媽咪們在日常飲食中可以適當的多攝入一些豬肉、雞蛋、全麥穀物和牛奶等食物。
02、心理療法
心情放鬆比什麼都重要，妊娠期間，產婦心理壓力或負擔過大，會導致孕吐癥狀加重。媽咪們不用過於擔心自己無法提供寶寶足夠的營養會對寶寶造成不良的影響，只要你的孕檢指標在正常範圍內即可。
頭胎媽咪可以多與周圍的媽咪們交流，學習一些妊娠經驗，同時也可以在每次的產檢中把自己的體驗與癥狀和醫生交流，以緩解心理壓力。
03、運動療法
專家建議：孕婦不能因為噁心嘔吐就整日卧床休息，否則只能加重早孕反應，如活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。
懷孕期間適當的參加一些運動不僅能強身健體，還能改善心情，對減輕孕吐反應非常有幫助，也能為後期的生產打下良好的基礎。
孕期可以適當的做些較為緩和的運動，如散步、瑜伽、有氧操，但要注意掌握運動頻率以及時間，不宜過度勞累。
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