科普每天堅持做以下這幾件事情，才能讓腦出血遠離我們！

腦出血是近些年來頻發的一種疾病，尤其是在中老年人群中比較頻發，嚴重的危害了患者的生命健康和心理健康，也對患者家屬造成了沉重的打擊，腦出血疾病對人體的危害那麼大，我們該怎麼預防呢？

1、每天吃點巧克力

巧克力中的黃酮類化合物可以有效預防心血管疾病，還有抗凝血和消炎作用，研究表明黃酮類化合物還能降低腦溢血風險，說明巧克力果然是好東西。

2、體育鍛煉-促進血液循環

適度體育鍛煉。要根據自己的健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環，降低血液的粘稠度。

3、務必要戒煙限酒

煙草中的尼古丁煙能加速動脈硬化的發展，引起血管痙攣，對高血壓患者尤其危險。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。

4、經常檢查-監控高血壓

我們知道，高血壓是導致腦溢血的主要誘因，因此防腦溢血主要是要控制好血壓。控制血壓主要是要平穩，使24小時內血壓的「波峰」和「波谷」接近，這樣既可避免血壓波動對血管壁的損害。

5、加強左手運動-促進右腦功能

多數人長期習慣用右手，而使左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此要經常使用左手，鍛煉左手的功能，這樣可以促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。

6、防止身體勞累-主要休息

防止勞累體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。比如很多明星、名人出現腦溢血，很多都是因為過度勞累，身體得不到充分休息。

7、保持平和心態

興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素，所以中老年人要善於調節和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目，盡量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意。

濟南復元康復醫院友情提示：以上是給大家介紹了怎樣預防腦出血的發生，在日常生活中要格外重視，疾病的發生都是我們不注意的方面引起的，為了防止疾病的發生，中老年人最好一年或者半年去醫院定時體檢，保證做到早發現早治療。

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