坐多少時間才算是久坐？經常久坐對身體健康是還是壞？你了解嗎

最近幾年，人們越來越重視自己的健康。而久坐這個詞漸漸的出現了我們的腦海當中，有的了就不理解，為什麼坐著時間長也不好呢？到底坐多少時間才算的上久坐呢？

在美國糖尿病學會發布最新的膳食指南中提到：不管是什麼行業，即使是上學的學生，都要最大程度的避免久坐這個現象，尤其是坐著的時間已經超過了1個半小時，就算是久坐了，看看你是在這個範圍之內嗎？

那經常久坐對身體健康是好還是壞呢？

如果你在以上說的範圍之內，那麼對身體健康不會有多大的影響。但如果你超出了這個時間範圍，那麼就要注意自己的身體健康了。還有相關的調查數據表明，如果你每天久坐的時間都在10個小時或者是10個小時以上，發生心血掛疾病的危險比沒有久坐的人要大。

可有的人說，我也是經常超過這個範圍，身體也沒有什麼不健康的表現，這是為什麼呢？實際上，不管是對於久坐，還是對於其它的危險因素，如經常吃燒烤類的食物、油炸類的食物、糖分比較高的食物等等，這些雖然都是不健康的食材，但是疾病是建立在多種危險因素之上。

且還有時間的原因，經過長時間的積累，最終才會誘發一些疾病，久坐也是一樣的。

除了會誘發心血管疾病，還會給頸椎帶來不少的壓力。如果你久坐的姿勢是正確的還可以抵消一些久坐對機體的傷害，但如果你的姿勢就不是正確的，在久坐的過程當中，頸部的血管就一直會受到壓迫，全身的肌肉沒有得到放鬆。

久而久之，就會增加你罹患頸椎病的概率。另外，長時間的久坐還會讓你的下肢血液變得粘稠，讓你的血液循環變慢，從而增加你患動脈硬化的概率，這也是為什麼經常坐著的人群，下肢血管容易堵塞的原因。

因此，大家在日常生活中，千萬不要小看久坐這件事，它就像吸煙一樣，在慢慢的損害著我們的健康，經過長時間的積累，各種誘發的疾病也就隨之而來了。

有沒有減少久坐傷害的辦法呢？

有，做起來也十分的簡單。首先，你要做的就是減少久坐的次數，即使是不能每隔半個小時就走動一下，也要在每次去廁所的時間多去外面走一走，活動活動筋骨，促進我們體內的血液循環。

其次，除了在上班的時候或者是在學習的時候，多走路，在業餘的時候，堅持每天的運動量，也可以減輕久坐的危害。讓頸椎以及全身得到充分的放鬆，機體也會運轉的更好。

最後，在坐著的過程中，可以時不時的伸伸腰，伸伸腿，讓僵硬的肌肉都活動一下，也是有一定好處的。

各位朋友，你每次都會坐多長時間？有沒有以上這些感觸呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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