夏季慢性病患者喝水有講究，幾個需要喝水的時間段，終於寫清楚了

水是生命之源，大家都聽過這個故事：一個人如果光喝水不吃飯，最多可以活30天，可如果光吃飯不喝水，最多只能活7天，可見水在身體代謝中的重要性。

水是人體所必需的營養素，喝水更是人生存的需要、健康的需要。人離不開水，水既是機體物質代謝中所必不可少的溶液媒介，又是各種物質吸收、運輸及排泄的載體。現在到了夏季，氣溫升高出汗量大，如果本身就有高血壓、心腦血管疾病，就更要注意喝水的時間的量了。

研究表明60%以上心腦血管病人在清晨及上午10點發生心腦血管意外，這與早晨身體處於缺水狀態有很大關係。所以心腦血管病患者要注意，早上起床之後就需要在喝一杯約100~120ml的溫開水，這樣做是為了防止血液出現粘連。如果不喝水就開始一天的活動，這樣就會引起各種各樣的病。

有長期便秘情況的人，也要注意早晨睡醒後喝杯溫開水，喝水的時候要大口大口的喝，快速吞下去，這樣能使水儘快的到達結腸，刺激腸道蠕動已達到潤腸排便的效果。

早晨除了喝水外，早飯中的牛奶、豆漿或者粥里也都含有水，同樣可以起到喝水的作用，是我們要提倡的。

第二個要注意的是飯後要喝水，當我們進食完食物，腸胃同樣的也在大量的工作，為了給讓腸胃減輕負擔，就可以喝杯水，幫助我們促進腸胃的消化吸收。

第三個要注意的是睡前30分鐘要喝水，這樣做是為了防止夜裡水分流逝之後血液變得粘稠。之所以要30分鐘，是避免時間和睡覺時間距離太近，可能會增加夜尿的發生，從而對睡眠質量咋成了影響就不好了。

前面提到像牛奶、豆漿、粥類的水其實也是溫開水的替代品，夏季除了直接喝溫開水之外，還可以喝諸如綠豆湯、冬瓜水之類的自製養生飲料，來給身體補充各類維生素。

1、夏季喝綠豆湯：綠豆味甘性寒，能清熱解暑，利尿消腫，還能滋潤肌膚，是常用的消夏、止渴的食物。

2、夏季喝冬瓜水：冬瓜熱量較低，且富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，對防治高血壓、動脈粥樣硬化，減肥有良好的效果。

3、夏季喝紅豆薏米水：薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。紅豆，有利水、消腫，健脾胃之功效，由於它是紅色的，紅色入心，還有補心的功效。

各位朋友，夏季你喜歡喝哪種水呢？你有哪些製作的小竅門？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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