夏季不可忽略補血養血，熬夜造成的氣色差應該這樣吃回來

《黃帝內經素問》中認為「晝則養陽，夜則養陰」，但是現在不少青少年都是夜貓子，手機黨不熬個夜都覺得對不起晚上，因為工作熬夜加班的上班族也是十分無奈，久而久之身體就會吃不消。

心為身體血脈的總樞紐，若是沒有好好保護也很容易影響到其他臟腑，長期的熬夜，沒有足夠睡眠來養陰會導致陰血耗損，就會出現一些血虛的癥狀。這時容易出現心悸心悶、煩躁易怒的情況，新陳代謝變慢，皮膚無法得到通暢的代謝也難以修復，時間長也會出現臉色萎黃，黯淡不光澤，還容易造成色素沉澱，臉上出現斑紋。

因為種種原因，許多人也出現貧血的現象，特別是女性，女性氣血不足容易加快衰老速度。夏季補血大家可能怕容易上火，其實夏季人體消耗量大稍不注意也會出現氣血不足，不過我們身邊有許多常見的食材都有不錯的補血功效，從飲食也能起到補血益氣的效果。

芝麻粥

食材：粳米、黑芝麻、糖

1. 芝麻炒香炒熟，用擀麵杖碾碎備用

2. 粳米淘洗乾淨，放入砂鍋中加水煮開

3. 小火熬煮30分鐘，加入黑芝麻攪拌

4. 不停攪拌防止粘鍋，煮至粘稠適量加點糖即可

南瓜百合

食材：鮮百合、南瓜、枸杞、糖桂花

1. 鮮百合掰瓣洗凈，南瓜洗凈切小塊，枸杞洗凈

2. 南瓜碼在盤底，放上瀝干水的百合

3. 撒上枸杞，鍋燒開水上鍋蒸20分鐘

4. 淋上糖桂花即可

爆炒豬肝

食材：豬肝、彩椒、洋蔥、鹽、糖、澱粉、蚝油

1. 豬肝切片，加糖、鹽、澱粉腌制，彩椒、洋蔥切條

2. 鍋燒開水，放入豬肝焯水變粉紅後立刻撈出沖洗乾淨

3. 鍋熱油，放入洋蔥炒香，加入彩椒翻炒斷生

4. 加入豬肝翻炒，加少許鹽、蚝油翻炒均勻即可

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