女生易貧血，吃這些食物補血益氣，讓臉色不再蒼白！

女生天生就容易貧血,這是誰也改變不了的事實。因為貧血對女生的健康可能造成危害,甚至會影響到生活的質量,氣色差、容易暈眩,因此女生應該要多吃一些補血的食物。以下蔬果都能有效預防貧血,平時不妨多一些!

甘蔗:甘蔗含糖分非常高,除此之外,還含有大量的鐵、鈣、磷、鋅等人體必需的微量元素。其中鐵含量特別多。

葡萄:葡萄從古至今都被稱為補血佳品,含有大量的葡萄糖,有助於心臟健康。因為鈣、磷、鐵含量特別多,還有大量維生素和胺基酸,是長期貧血的人的最佳滋補水果。

南瓜:南瓜富有維生素之外,還有鐵和磷。這些對於生理功能都有重要的作用。

除了多攝取以上補血食物之外,平時還能以飲品來加強補血。這些補身用飲品不僅可以活絡氣血,還有對抗疲勞的功效。

紅棗湯:東洋參、黃芪、紅棗加以燉煮,可以幫助肌膚紅潤,補血益氣,對容易感到倦怠和頭暈的人非常適合。

補血茶:紅棗、桂圓、枸杞都有治療脾虛弱、氣血薄弱等癥狀,桂圓尤其對婦女產後非常重要。不僅滋養補血,還可以幫助失眠的癥狀。

女孩子平時需要多保養自己,工作前泡一杯補血飲品帶在身上,隨時喝一口,無形之中就可以改變氣色很多!

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