大家有沒有這種感覺，非常容易感覺到疲憊，總是覺得自己是不是上了年紀了，稍微做個什麼事兒就會心跳加速，然後也覺得自己肌肉很沒有力氣。但是每當這個時候，大家都會覺得是不是自己缺乏鍛煉，於是才會這樣。

但其實你有想過嗎？可能不是缺乏鍛煉的原因，而是你缺鉀了！我們常常會去補鈣，常常會去補充維生素，但是卻很少有人去補鉀！其實鉀對於我們身體的好處簡直是多到數不過來，而且如果缺鉀我們的身體就會出現疲倦、肌肉無力，骨骼脆弱，抽筋和心律失常等等的現象。

鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。

如果可以每日按時攝入鉀含量的話，就可以預防心臟病、高血壓等等慢性的，但是會突發的疾病。尤其是愛出汗的人，鉀的流失速度特別的快，所以必須按時補鉀。

那麼如何補鉀呢？

1、吃這些蔬菜可以補鉀

想要補鉀，這些蔬菜是菜單上面所必不可少的，比如菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣和土豆等等，這麼多的蔬菜，總有一個是你喜歡吃的。

2、吃這些水果可以補鉀

水果裡面也是含有豐富的鉀元素的，比如香蕉、橙子、哈密瓜等等，大家如果不想吃香蕉的話，可以去吃橙子，橙子相信大部分的人都很喜愛。

3、吃這些粗糧可以補鉀

粗糧不僅可以促進人們排泄，對腸道和胃有好處，裡面也是含有豐富的鉀元素的，比如窮買、玉米、紅薯和大豆，在吃這些食物的時候不僅可以防癌，還可以補鉀，一舉好多得呢。

說完補鉀的食物了，大家一定要吃起來啊。千萬不要把補鉀不當一回事兒，如果缺鉀時間就了的話，會對身體造成非常大的傷害，有可能會讓心臟驟停，對生命造成威脅，而且我摸著良心說，絕不不是騙你的！

（圖片來自網路，文字均為原創）

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