堅持跑步真的可以提高身體抵抗力嗎？

堅持持續合理跑步是非常有利於提高身體抵抗力的。至於能夠多久看到效果，這個根據不同人的體質不同，時間會有所差異。跑步本身就是一項是非有利的有氧健身運動，合理的進行跑步，將會讓人終生受益。

什麼事情都要循序漸進，適度。我不贊成這種觀點，健身和養身是兩個概念，你說的鍛煉是為了「六塊腹肌」健美的範疇了，大多數人鍛煉的目的是為了讓身體更好，也就是為了養生，而這不需要那麼高強度的鍛煉，動不動就跑十公里之類，這對普通人來說甚至有害健康。因此健身要明確自己的目的，循序漸進，適度為佳。

既然是運動，健身，感覺不到肌肉的撕裂，沒有一點壓力，那身體機能，肌肉怎麼可能增長，大量的運動出汗才爽，

運動要適當，要適量，否則會起相反作用。自身情況制定運動量。堅持最重要。每天慢跑五公里 比睡懶覺好呢。小編拙見、歡迎討論！

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