6月，祛濕正當時，每天喝點它，排濕毒，身輕鬆，自己在家就能做

進入6月，也就進入了盛夏，此時，你是否有這樣的感覺：

整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，臉上黏膩不舒服，頭髮老是油油的，雀斑加重，大便也十分黏膩……

如果，你有以上的表現，那麼，你體內：濕氣重了！

而6月，也正是祛濕的好時節！

6月，祛濕正當時，每天喝點它，排濕毒，身輕鬆，自己在家就能做！

6月祛濕，喝點紫蘇生薑飲

材料：紫蘇葉、生薑，冰糖

做法：

紫蘇葉洗凈，生薑切絲，同煮，加入冰糖調味，即可飲用！

解析：

夏季暑濕，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化濕。

紫蘇葉的發汗力比較強，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

紫蘇葉和生薑一起吃，有散寒的作用，紫蘇葉主要用來調理脾胃氣滯，噁心嘔吐的病症，效果非常好。

6月祛濕，喝點荷葉苦丁茶水

材料：蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁

做法：

1、挖取新鮮的蒲公英葉子，摘選後，清洗乾淨，瀝水，然後切成小段，用鍋烘乾炒製成干茶，備用！

2、摘取新鮮的荷葉，清洗乾淨，瀝水，然後撕碎成小片，用鍋烘乾炒製成干茶，備用！

3、摘取新鮮的小苦丁葉，清洗乾淨，瀝水，然後切成小段，用鍋烘乾炒製成干茶，備用！

4、取蒲公英葉、荷葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

解析：

蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

荷葉可以利水祛濕，作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。荷葉的甘淡，能夠幫助人體，把體內多餘的濕氣排出體外。

小葉苦丁，有清熱解毒、降火消炎的功效。

6月祛濕，喝點扁豆茯苓飲

食材：扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。

做法：水煎煮，早晚各服1次。

解析：

白扁豆 入脾胃二經，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補脾而不滋膩，具有解暑化濕、補脾止瀉的作用。

茯苓可健脾和胃、利水滲濕。

6月祛濕，喝點蒲荷陳皮茶水

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

解析：

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，搭配在一起，健脾、祛濕、排毒，效果顯著，可長期飲用！

其中，陳皮可健脾、燥濕化痰、解膩留香，適用於脾胃虛弱、大便泄瀉等症，常與茯苓等配合應用。

茯苓可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

砂仁用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

薏苡仁，健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。

6月祛濕，喝點三豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黑豆，各20克、冰糖適量

做法：

1、將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；

2、將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後，放入冰糖，繼續煮5分鐘即可，放涼後，連湯帶豆一起食用。

解析：

三豆湯，不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。

經常食用適量的三豆湯，可以幫助很好的調理脾胃，祛濕排毒！

6月祛濕，喝點薏米紅豆芡實粥

材料：薏米、芡實、赤小豆、冰糖

做法：

1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；

2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；

3、把赤小豆、薏米、芡實、冰糖一起放鍋里，加水，熬煮2個小時左右；

解析：

薏米健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰

芡實味甘澀、性平，有健脾祛濕、補中益氣之效！

赤小豆有利水祛濕的功效。

同時配合，按揉腘窩+陰陵泉穴，祛濕效果更佳！

腘窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，腘窩正中穴位為委中穴。

委中穴走的是膀胱經，這一徑路是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣就會嚴重堆積，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

陰陵泉穴

【位置】：陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。

【功效】：這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有「濕」或者水腫的問題。

【按摩手法】：拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複操作6-9次，每天可按摩2-3次。

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