5個癥狀一出現，當心血液粘稠如粥，預防學栓，這4件事少做！

血粘稠，簡稱血稠，是指身體的血液流動變緩，這不僅會影響體內血液癢分的供應，而且很容易形成血栓，斑塊，一旦脫落在腦部、肺部、心臟等重要部位，就會導致腦梗死、心肌梗死等重大疾病。

所以，預防血栓，要從預防血粘稠開始做起。

5個癥狀一出現，當心血液粘稠如粥，防學栓，這4件事少做！

癥狀一、晨起頭暈、乏力

臨床顯示，血粘稠度較高的人，在起床後會感到精神萎靡，沒有力氣，甚至睡醒過後也沒精力充沛的感覺。一般吃過早飯後大腦才開始逐漸清醒。到了晚飯後，精神狀態反而最好，有的人甚至還很興奮，不容易睡著。

癥狀二、視力下降，看東西陣陣模糊

這種現象被成為「陣發性視力模糊」，主要是由於自身血液過於粘稠，血流出現不暢，營養物質和癢分都無法及時供給視神經，緊接著就會導致視網膜以及看東西視物模糊的現象。

癥狀三、嘴唇發紫、幹活氣短

正常人的嘴唇是淡粉色的，而血液粘稠的人嘴唇則是青紫色的，因為一部分血液粘度高的人，會伴有紅細胞增多的情況，嘴唇就會發紺(呈青紫色)。同時還會伴隨著幹活氣短，一勞動就會喘不過氣的現象。

癥狀四、午飯後犯困、晚上失眠多夢

有午睡習慣的人，一般午睡過後都會感到清醒，大腦也隨之變得活躍。

但是對於血液粘稠的人，如果不午睡，下午就會特別沒精神，甚至連眼睛都睜不開，這其實是因為午飯後為了促進消化，人體會血液循環加速，而血液粘稠度高的人，癢分供應不足，大腦出現缺氧導致的。

癥狀五、容易胸悶、心悸

如果自己出現胸悶、心悸等情況，除了要警惕心臟病以外，還要考慮血液是否已經粘稠！

因為血液粘稠，會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人容易出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等情況。

預防血粘稠，警惕血栓，這4件給血管「添堵」的事最好少做！

1、過食肥甘

讓人們對於高脂肪、高熱量的食物總是欲罷不能，常常吃撐為止。但是這樣的高油脂食物攝入到身體里，就會使血管壁上增加不少甘油三酯，膽固醇等物質，長期以往，就容易導致血管堵塞。

所以，日常還是要注意飲食清淡，少食肥甘。

2、煙酒不離手

吸煙、喝酒是血管最大的「敵人」。

香煙中尼古丁等3000多種化學成分會增加血管痙攣，使血壓升高，還會減少血液中含氧量，易導致血管內「中毒」。

而大量喝酒會增加肝臟的代謝負擔，影響脂質代謝，增加血液中膽固醇、甘油三酯的量，且酒精會加快血液流速，易將血管內小斑塊流致微血管中，堵塞血管。

3、熬夜不睡

人在熬夜時，會持續分泌腎上腺素，導致血管收縮異常，血液運行速度減慢，增加血管負擔。

因此，平時最好保持規律作息，不要晚睡。

4、糟糕情緒

國外很多研究表明，人處於「壞情緒」中，體內的激素分泌會出現異常，導致心跳加速、動脈收縮，會引發心梗、心絞痛或其他心臟病。

所以，要盡量避免發怒、抑鬱等糟糕情緒。

40歲後，常做三件事，好好給血管「洗洗澡」

一、食療給血管洗澡

1、茄子

茄子含有維生素P，可增強血管的彈性和收縮功能。人體在補充維生素P之後,可根據外界的環境刺激調整血管的寬窄，保證血壓的平衡狀態，預防高血壓栓和動脈硬化等問題。

2、番茄

番茄是天然的防血栓蔬菜，大量的黃色膠狀物質可有效控制血小板的凝集，降低血小板的活性，避免動脈血管硬化，起到防止血栓效果。

3、粗糧

粗糧富含膳食纖維，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，幫助預防血粘稠！

二、茶水給血管洗澡

平日里養成喝茶的習慣，既能促進體內毒素排出，還能減少血管內垃圾沉積。

也可以自制 蒲荷苦丁茶，具有降脂，改善血液粘稠的作用。

此茶為復方茶，由蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁按一定比例製成，每日沖泡即可。

小葉苦丁中含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

荷葉中含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。

蒲公英是一種葯食兩用的植物，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配後能起到降脂、降壓，減肥的功效。

三、運動給血管洗澡

1、原地小跑

跑步能夠加強身體心肺功能，增強血液流動，日常運動三十分鐘，有很好的效果。

做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑。

2、有氧運動

如果，每天堅持30分鐘的快走、慢跑，也是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

跳繩可以有效增強心血管耐力，預防心腦血管疾病。

頭部運動，每天早上醒來後，或者睡覺前先上下點頭，後左右搖頭，來回做5-10分鐘左右的頭部運動。

長久下去，頸部疼痛可得到有效緩解，同時也幫助減少頸部血栓的形成。

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