如何自我測試是否有焦慮症？

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是最常見的一種神經症，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱，還有植物神經癥狀和肌肉緊張，以及運動性不安。

很多朋友都有做過心理小測試的經歷，心理測試不僅有一定的趣味性，還在一定程度上能幫助您有效了解自己的內心或性格。焦慮症自測也屬於心理測試的一種，可以幫助您判斷自己是否出現了焦慮症癥狀。以下題目「是」計1分，「否」計0分：

1.你是否常被一些毛病，如消化不良、發疹之類所困擾?並且因此感到很煩惱?

2.你是否不太能忍受噪音?

3.你是否會因為小事而常常被激怒?

4.有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎?

5.如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎?

6.外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?

7.在外出赴宴、開會等社交活動前，你是不是會感到有些緊張?

8.如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時?

9.在社交場合中，你是否常會覺得面紅耳赤?

10.你很害怕認識新朋友嗎?

11.為使自己平靜下來，你是否常常服用一些鎮靜安神藥物?

12.你是不是十分自我主義。

13.在你十分生氣或緊張時，聲音會不會出現顫抖的情況呢?

14.你是否很會害羞、臉紅?

15.你能不能很快地讓自己放鬆下來?

16.你是否比其他人更容易感到煩惱?

17.你是否總是對某種事放心不下?

18.你是否很容易感到坐立不安?

19.你是否經常會覺得恐慌?

20.你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當，一旦有危險便可以從容離去?

根據自己實際情況進行焦慮症自測作答，最後統計分數。如果分數小於等於3分，說明您擁有良好的心態;如果您的分數在4到9分之間，說明您對情緒的自控能力比較好，但仍然有偶爾焦慮的表現;分數在10分以上則警示您對生活過度操心了。

焦慮症是一個比較常見的疾病，但是很多人往往卻不能正確認識到自己已經患上了焦慮症，所以在你開始不斷煩惱發火的時候不妨去做一個焦慮症的測試吧，一般焦慮症的測試通過一些心理調查都能夠測試出來的，如果被查出有焦慮症那麼就要好好的進行自我調節了，以免影響自己的工作和學習。

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