瑜伽樹式，效果太好，我不敢練！！

享受瑜伽優雅生活

點擊標題上方

一起練瑜伽一起

樹式

瑜伽體位中有一個模仿大樹的姿勢——樹式，它也是最為人們所熟知的瑜伽動作了。我們練習它時，不妨試著冥想一下，把自己化做一棵大樹，腳掌穩穩踩實地面（彷彿大樹向下紮根泥土），脊柱和雙臂向上伸展（彷彿大樹枝繁葉茂，直插雲霄），迎著陽光，歷經風雨而巋然不動……

體式分解

1、以山式站立。以左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿內側根部，腳跟緊貼會陰，腳尖向下。（彎腿抬腳時可以用伸展帶、拉力帶輔助）

2、雙手在胸前合十。

3、吸氣，手臂向上舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳。均勻深長地呼吸，保持這個體式數秒。呼氣，手臂從兩側慢慢放下，回復到山式。換另一側重複練習。

體式寓意

在樹的體式系列中，每個人都猶如一顆破土而出生命之樹的力量，在積極中挺拔向上，在平衡中安靜安定，經過成長的洗禮，恰似一株根深葉茂的生命之樹。人體有兩處為根，精神之根為頭；另一處之根，既人類腿部的根底有個脈輪，叫做海底輪，這是人體慾望之根，彎曲上抬的腳跟抵禦這個海底輪，既中醫講的（會陰穴）部位。練習此體式可以平衡兩根。

樹式功效

·提高平衡感

·增強免疫力

·增加血液循環，改善手腳冰冷

·協助增強骨盆穩定性

·強化膝關節及放鬆髖關節

·改善站姿不良、脊椎變形、上肢／下肢／肩部無力的關節炎患者

·強化脊椎、大腿、小腿、腳踝和增加足弓力量，以改善平衡感、增加雙腿穩定性

·建立自信、激勵自我，幫助打造年輕體態

·提升專註力，為身心靈帶來平衡，尤其適合小朋友練習

·樹式教你如何有耐心，讓你同時學會如何保持穩定與靈活

（免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權歸原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！