你還在天天傻傻的跑步減肥嗎？這六種情況跑了也等於等於白跑！

夏天又來了，估計有很多的人又在苦思冥想減肥這件事情，畢竟這是女生的一件大事，如果天天不吃飯的話害怕身體的毛病，所以很多的人，感覺還是自己辛苦一點跑步吧，其實跑步對身體很好，但是有99%的人都跑錯了，不管你跑了多長時間都是白跑。

1、跑完步就吃東西

跑了步之後就吃東西，用來補充自己的身體能量，如果平時運動的強度不高，尤其是短距離，或者是練習瑜伽，根本就不用對身體補充太多的營養，按照平時吃飯就行，如果平時的強度大，每天鍛煉一個多小時，這時候可以補充一些能量。

2、高強度後不補碳水化合物

如果平時跑步的時間長，或者是長時間的去游泳，這樣都會造成肌肉需要更多的糖，對身體的恢復才有幫助，所以在運動後一個小時左右，應該適當的補充一些碳水化合物，這是很重要的一件事情。

3、跑步後喝功能飲料

很多的人在自己跑步之後，會喝一些能量的飲料，但是喝了這些飲料之後，半個小時的步是白跑了，如果口渴了，不如喝些白開水。

4、運動後大量吃蛋白質

平時跑步不用擔心，蛋白質流失多，平時多蛋白質就能夠維持正常的所需，不用額外的多吃。

5、跑步後補充的水少

在跑步的時候會造成出汗多，很多人在短時間內感覺自己體重減輕了，這只是減的水，必須要注意及時的補充水，科學的減肥是離不開水的，必須要注意飲食規律，鍛煉規律才能成功。

6、跑步後不做拉伸動作

很多人在跑步之後就算完事了，跑步後應該做拉伸，其實這樣能夠達到事半功倍的效果，有一些人跑步之後會感覺到腿疼，做一些拉伸會減輕這種情況，還能夠幫助增加身體的韌性，效果會更好。

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