養肝等於養命 你都做對了嗎？別後悔知道晚了

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在中醫里，肝是將軍之官，可以調節血液，有防出血、藏血的作用。同時，它也是新陳代謝的總指揮，可以調節氣血。但是，由於很多人日常生活不注意，飲食不節制，從而導致肝臟疾病的發生。

肝病說來就來，養肝這麼多年，你都做對了嗎？別後悔知道晚了

首先，要控制體重！

如果體內膽固醇、脂肪過高，就會極大地增加肝臟的壓力，患上脂肪肝的機率也會升高。如果全身的脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少的。因此，要想養肝，首先是控制體重。要想減輕體重，最理想的方法是在飲食和運動上著手。

均衡飲食很重要！

飲食不健康會大大地增加肝臟的負擔。均衡的飲食能量來源組合應該是，碳水化合物能量佔55～65%，蛋白質能量佔11～15%，脂肪能量佔20～30%，而攝入的脂肪最好是不飽和脂肪，人體比較容易消化吸收。此外，大家日常應該多吃蔬菜水果，這些食物有助於保肝養肝。

注意作息時間！

一個成年人一天的睡眠時間應該達到8小時，建議大家在晚上11點進入睡眠，因為晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒的最佳時間。大家日常應該看到有些人一夜通宵，第二天沒精打采，氣色不足，臉色暗黃，這是由於晚上沒有進行肝臟排毒，毒素直接體現在臉上的結果。因此，人們盡量不要熬夜，這樣會傷了肝。

硒元素好處多多！

此外，硒元素的攝入有利於預防肝臟性疾病，巴馬藤茶富含硒和黃酮化合物，常飲用，加速人體新陳代謝，有效修復肝功能，防止肝脂肪變性。

大家要注意哦，口服的藥物都是要經過肝臟解毒的，一些藥物的副作用可能導致肝損。大家不要盲目服藥，即使生病了，也應該在醫師或者藥師的指導下用藥。

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