什麼？聽說你要天天跑步？

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太陽當空照，鳥兒對我叫，早早早

「誒，，肥宅你出來跑步了」

「emmmmm，我不要面子不減脂的啊」

於是，在學校的操場、平地以及everywhere都能見到，一群跑步的仙女和小哥哥們，不論是晨跑還是夜跑，飛奔而來的emmm一群群帶著夏天味道的小哥哥小姐姐們以及每天都能見到的某eep上的打卡消息和朋友圈動態

先表揚一下勇氣可嘉高溫出門帝都跑步的你們，，，but，，，哥們兒姐們兒，天天跑步不心疼自己膝蓋的啊.........

今兒就想關於跑步和大家聊聊，其實我也去操場跑步的啦，只是，，，，你應該不會天天見到我的，，，畢竟大部分時間被教練虐到無法呼吸

1.我們為什麼要跑步？

眾所周知，跑步好啊，王牌減脂運動，燃脂關鍵還省錢，穿上我的小球鞋，換上運動馬甲，我就是今晚的Queen

江湖上傳言，跑步三十分鐘才開始消耗脂肪是真的么？

好的好的，這位課代表請放下你的小手，是這樣的，咱們平時吃的碳水啥的呢，說白了，就是糖，這部分糖吃太多了就會轉化成脂肪，咱們人體呢運動時先消耗的是糖而不是脂肪，也就是說，咱們糖原消耗完了，才會用脂肪供能，消耗脂肪，所以，這麼說是有道理的，跑步在達到一定強度和心率的時候，才會消耗脂肪，emmmm，否則就emmmmm

所以！各位看官們，跑步五圈就回去，還跑一走二溜達三的同學們，你那不是減肥，是活動身子

2.為什麼跑步傷膝蓋？

哥們兒，咱們跑步首先要知道咱們跑步是首先要收緊腹部，眼睛直視前方20米，然後開始跑步的，跑步過程中必須保持上半身正直，以及跑步是臀部像發動機一樣帶動整條腿向前，而不是拖地板，也不是砸地板

你想想看，你穿著一雙磨損了很久，不怎麼防震的球鞋，emmmm，天天去跑步，還一跑就一個多小時，嘿，我說hommie，你膝蓋受地了么，先不提跑步姿勢，咱就說你的鞋板磨損的也沒了啊，再說，你個外八的跑步姿勢，膝蓋和腳尖方向還不一致，天哪嚕！膝蓋君會報警的！

3.去哪兒跑呢？

所以！我們要去哪裡跑步呢？當然最好去操場啊！為什麼咱們的操場清一色的塑膠跑道？減震效果絕佳啊

當然，你說操場太曬，好的，去公園或者馬路跑步的時候，請備好一雙減震防滑性能超好的球鞋，不然我真的是深深的為你的膝蓋君感到憂傷

4.一周跑幾次呢？

三到四次足矣足矣，畢竟跑步膝這個東東姐得過，真的是一言難盡啊......

啊，所以下次跑步約不啦～

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