高效瘦腿法：每天堅持做這3個動作，6天上腿圍就瘦了一大圈！
高效瘦腿法：每天堅持做這3個動作，6天上腿圍就瘦了一大圈！
【只用6天，腿部明顯瘦了！微節食微運動】
本人158cm 46kg，不是很胖的身材，但是腿粗屁股大，本來就不高，腿粗看起來更矮了，於是立志瘦腿。微控制飲食微運動，瘦腿初見成效，十分歡喜，特來分享，哈哈哈哈，好了，進入正題。
正式瘦腿之前拍的，可以看出大腿上側很寬，梨形身材嚴重，小腿也微粗，但是我著重瘦大腿。
到今天為止第6天，雖然角度和距離不一樣，但可以明顯看出來上腿圍有減小，似乎緊實了一些，倒三角沒那麼明顯了。
下面說說我的方法
飲食
感覺最重要的一Part，能吃真的是害人啊……由於我太饞了，所以並沒有節食或者不吃某些東西，僅僅是把食量減半。
早餐：以雞蛋和煮土豆為主，或者一個素菜包子
上午加餐：一個西紅柿
午餐：在食堂吃，一兩米飯(偶爾吃不完)，兩份素菜（偶爾一葷一素），一碗粥
下午加餐：一根黃瓜
晚上：一個煮土豆，一個麵包（8點之前吃完）
喝水：雖然沒有做到8杯，但也差不多了(加一片凍檸檬片)
運動
跑步：飯後一個小時，會先慢走10分鐘，然後再慢跑15～20分鐘。
瘦腿動作：其實這一套動作有8個左右，但是我比較懶，只做這3個，每組20個左右，做的不多……
拉伸：跑步之前、之後，瘦腿動作之後都要拉伸，一定要記住，以前跑步不拉伸，發現並沒有什麼作用，還可能會長肌肉
按摩：在做完以上運動以後，我會用按摩工具，由下往上，按摩15～20分鐘。還有翹腿工具是我用來敲腿的，敲大腿外側膽經，據說每天敲50下，可以瘦腿，我並不是每天敲，不知道有沒有它的功勞……
自認為我運動的不算多，因為我並不是每天都固定做這些運動，這6天有那麼一兩天沒跑這麼久。而且在吃飯的時候，男朋友一份，我一份，有時候會吃點他的什麼雞排啊，涼皮啊這種東西，沒有忌口。所以瘦了一點點我就很驚喜了，相信堅持下去會有更明顯的效果，而且我準備試試瘦腿霜了！
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