千萬別不當回事！這8種運動不能讓孩子太早玩，後果不敢想

我們每一位爸爸媽媽都希望自家寶貝健康快樂的成長，所以不少爸爸媽媽為了給寶貝的身體打下一個好基礎，從小教寶貝開始鍛煉。當然生命在於運動，適量運動的人身體才會更好！

但兒童保健專家指出，過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利於孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現象。

例如下面這些，家長一定不能讓孩子過早接觸，帶來的傷害無法估量。

▌3歲以下孩子不適合：倒立

腦部是孩子們身體發育的重要部位，而長時間的倒立會造成腦部血液積攢過多，孩子們頭顱囟門這個時候沒有閉合，直接會造成神經系統損傷，最為明顯的就會損害孩子眼壓的調節。

對喜歡倒立的小孩子要適時引導他們轉換姿勢。

▌4周歲以下孩子不適合：扳手腕

掰手腕的力量,主要來自於小臂力量。而4周歲以下的小孩由於骨骼和關節囊都沒有發育到適合扳手腕的程度。

而扳手腕會讓把肌肉從原始狀態一下緊繃，這樣很容易讓肌肉和一些組織受到扭傷。孩子長時間練習臂力，嚴重者可能造成肢體變形。

爸爸媽媽們偶爾和孩子們玩，輸給他們就好了。

▌6周歲以下孩子不適合：兔子跳、小區健身器材

兔子跳：

效仿兔子跳躍動作。需要雙腳併攏、雙手放在背後，雙腳彎曲45度，身體前傾，依靠前腳掌起跳。

那麼這個動作會讓孩子所承受重點的重量相當於自身重量的3倍，膝蓋骨受到的衝擊力相當於自身體重的三分之一。

對於還在長身體，骨骼還沒發育好的孩子來說，易造成膝關節半月板和韌帶損傷。

現在小區健身器材的普及，可以說都是給中老年人準備的，大多兒童不宜。

就好比漫步機，一經快速走動起來，慣性很大，不易控制，再加上有些孩子喜歡雙腳同向甩動，整個身子都飛了起來，可能使大腿根部、肩部拉傷以及腰部扭傷。

孩子們現在還沒有安全意識，卻喜歡把這些器材當玩具，使用不當則易受到傷害。

▌7周歲以下孩子不適合：拔河

拔河時由於雙方拉扯的力量很大，而7周歲以下的孩子腕骨尚未完全骨化，上肢各關節的關節囊還很鬆弛，韌帶柔弱，過小的孩子還可能造成軟組織傷害或脫臼，影響腕骨的正常發育。

孩子皮膚細嫩，而拔河繩卻是一種粗糙的繩索，所以在拔河中容易磨傷皮膚。

▌8周歲以下孩子不適合：負重跑、滑板車

負重跑屬於典型的撞擊運動，對人體各關節的衝擊力度很高。而8周歲以下的孩子身體正處於成長期、還沒有完全定型，孩子們的承受力會較差，易疲勞，不適合孩子經常練習。

長期練習易造成孩子肌肉損傷、姿勢變形，影響長高。

8周歲以下的孩子正值生長發育的關鍵時期，而玩滑板車主要是依靠腿部力量，時間過長會造成腿部肌肉過於發達，導致孩子身體發育受阻，反而會影響孩子長高，而且一些危險的技巧性動作，所以很容易造成意外傷害。

▌10周歲以下孩子不適合：力量鍛煉

正當兒童時期，也是處於身體發育的階段，好多的器官和骨骼都是不成熟的，肌肉也沒有發育完善。

力量鍛煉強度之大，會增加孩子的心臟負擔，進而會影響孩子的身體健康；而過分強壯的肌肉，會失去正常彈性甚至僵硬。

那麼不同階段孩子，適宜什麼樣的運動呢？

▌2～3歲：

這個年齡段的孩子正處於發展運動技能階段，生長發育和智力發育都比較快。

可以學習：走路、在地上爬滾、用鏟子挖土、玩滑梯、跑步、搭積木房子、接球和扔球等。

對孩子的智力開發和動手能力是非常有好處的。

▌4～5歲：

這個年齡段的孩子已經擁有了基本的運動技能，想要鍛煉孩子的平衡和體育技能可以在原有的基礎上開發。

可以學習：踢球或者拋球、揮球棒擊球、彈跳、跳、雙腳跳、跑步、飛奔、在一條直線上或低的平衡木上行走、游泳、騎自行車、爬山、踢足球等。

對鍛煉平衡能力和肢體協調力有好處。

▌6～8歲：

這個年齡段的孩子已經掌握了基本的運動技能，他們的身體功能已經能基本完成各個工作，而且能把一些簡單的運動銜接起來，來完成難度更大的運動。

可以學習：輪滑、跑步、騎自行車、溜冰、游泳、爬山、打籃球、踢足球等運動。提升孩子的體力和耐力，有助於長高。

另外，對於尚未發育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一個小時，一天的運動量也不能過大。

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