傷膝，傷頸、傷腰、傷腦筋的行為，你一定在做其中至少一件

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在生活中

我們會經常見到以下幾種體態

駝背 駝背 頭前引

你去買私教的時候

教練也會幫你查看體態

告訴你你有以上幾種問題

說實話

課程是一方面

最重要的是改變你的生活習慣

否則一個小時你體態糾正

怎麼能23個小時都是錯誤體態對抗呢

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究竟是哪些錯誤的習慣

導致我們現在的問題呢

對我們又有什麼影響呢

久坐族

左邊這樣的坐姿

頭前引、彎腰駝背

斜方肌跟肩頸過度緊張

經年累月

會引發頸椎不適、駝背

經常性頭疼、腰酸背痛

對於健身方面

訓練找不到良好感覺

出現各種代償疼痛

《骨科與運動物理治療期刊》

做過一個25項總共12萬人的研究

在經常跑步的人

3%的人有膝蓋的傷病

在經常久坐但不跑步的人中

10%的人有膝蓋傷病

職業跑步運動員

13%有膝蓋傷病

所以

久坐還會引起膝蓋傷病

所以

不要擔心跑步損傷膝蓋

和久坐比起來這都算輕的

通過運動刺激

可以使膝蓋內的關節滑液

在關節內流動

幫助膝蓋關節更好的潤滑

還能提供營養物質

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相反的情況

長期久坐

關節始終處於靜止狀態

關節液幾乎不流動

既不能潤滑

也不能供養

時間久了

關節周圍的組織

就會逐漸的萎縮

解決辦法

1、選擇一個有靠背並且角度調整舒服，背部靠在靠背上，而不是雙肘托在桌子上，彎腰駝背探頸的狀態

2、每1~2兩個小時，站起來活動一下，可以是去上個廁所，伸個懶腰，或者無目的的出去走一圈，遠眺一下窗外。

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低頭族

頭部過度前仰

頸部的壓力非常大

當一個人保持中立狀態不低頭的時候

脖子只需要承擔腦袋的重量

大約4-5 公斤

低頭時會達到中立狀態下的五六倍之多

影響到頸部自身的生理曲度

導致腦補供血不足

日常經常性出現疼痛

眩暈和肩頸的疼痛

所以

看手機不低頭

趴睡族

這個姿勢是一定不能保持太久的

會導致手發麻

局部神經麻痹

壓迫眼球影響到呼吸

癱倒族

葛優躺相信大家都不會覺得陌生

頸部跟腰部的肌群以及關節

處在一個非常糟糕的狀態之下

負荷會轉接到你的腰椎跟頸椎

出現骨盆後傾

腰椎曲度減小

降低脊柱靈活性

影響身體力線

腰背部肌肉變弱

最終引發肩頸背腰疼痛

影響到你整個生活品質

解決方式就是

多喝水

多跑廁所

起來走兩步

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