每天先半小時無氧，一小時有氧，這種減脂正確嗎？

每天早上起床做半小時無氧運動，真是個好辦法。無氧運動本身對能量的消耗不大，很適合在起床後空腹的時候做。早餐前空腹運動可以讓你身體快速的熱起來，是增加身體的基礎代謝好辦法。需要注意的是，運動前需要熱身拉伸10分鐘，可以預防運動損傷，運動結束要做放鬆。

快走1小時可以安排在早餐之後

早餐後出門快走1個小時，是增加能量消耗的好辦法，如果快走的速度達到6.5公里／小時，1個小時下來大約可以走到大約10000萬步左右，可能會消耗到400千卡能量。這個運動量可以減少身體脂肪大約60克。

當然如果這一天的飲食你再加以注意，只要迴避吃油炸類食物，多吃新鮮的蔬菜水果和簡單烹調的蛋白質食物。注意一下全天攝入的主食總量，就可以實現你的減脂大計，讓你越來越瘦，越來越健康。

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