夏天容易發胖的6大坑，你可別跳！

最新 06-09

＝＝＝ Hello , NewMe ＝＝＝

有人說冬季比較容易長胖，其實不是，夏季更容易讓人長胖！夏季減肥迫在眉睫，在減肥的同時也要預防長胖。

在這個炎熱的夏季，隨時隨地都有能讓我們變胖的「坑」，那麼是哪些「坑」呢？

1. 愛喝飲料、愛吃甜品

沒有冰激凌的夏天不叫夏天，在滿頭大汗後，來一支可口爽口的冰激凌，簡直不要太爽。因為冰激凌吃起來太爽，導致不少人剎不住車，一支吃完再來一支。但是他們忽視了一個殘酷的事實，許多冰淇淋，一支的熱量就高達200到300千卡。奶油、巧克力口味的冰淇淋大多含高糖高脂肪。如果擔心發胖，一定盡量控制自己吃水果類的冰激凌。

除了喜歡吃冰激凌以外，還喜歡喝冷飲，冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔等等，這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿是讓你長胖的卡路里。所以，想要保住你迷人的身材，還是改喝水吧!

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2. 飲食不規律

夏天食慾跟著氣溫起起伏伏，一熱沒什麼食慾，一涼就食慾好轉，吃更多的食物。這樣飢一頓飽一頓，特別容易傷害腸胃健康。長時間如此，身體會將能量和脂肪儲存起來慢慢消耗，減慢新陳代謝，容易囤積脂肪！

3. 天熱懶得運動

炎夏的高溫和高濕度是非常殘酷的，所以如果你不能振作起來去戶外運動的話，那麼就請選擇在有空調的健身房或者游泳池中消耗熱量吧。

4. 宵夜頻率上升

白天氣溫高，陽光烈，熱得根本不想出門，夜晚才是夏日生活剛剛開始的時候。約三五好友出去逛逛夜市，路邊的小龍蝦、燒烤，都成為誘惑你的頭號減肥公敵，有時甚至還會喝點啤酒助助興！

你是吃得過癮了，這些重鹽、重辣、重油的食物都是高熱量喔？

5. 長期吹空調

夏季一到，空調就不能離身，一離開空調房就感覺整個人都虛脫了，白天工作吹空調，晚上回家吹空調，長期帶在空調房裡面，如果調的溫度很低，整個人的新陳代謝都會變慢，這樣我們每天的能量消耗就在減少，在很大的程度上會導致我們發胖，因此，想要吹空調不長胖，應該盡量把溫度調的高一些，最好不要與外面的溫度相差愛多，這樣可以提高身體組織消耗脂肪活性，或者在吹一段時間的空調後盡量出去外面走走，提升身體的代謝。