夏天減肥時，謹記3個「不要」，尤其是最後一個，做錯了沒效果！

隨著夏天的到來，人們穿的衣服都越來越涼快，人們的身材也不再被衣服所遮住，所以不管你是胖還是瘦，都能被別人一眼就看出來。因此，在夏天的時候，很多人都開始要減肥了，為了能讓自己在穿短衣短褲的時候，看上去不會那麼胖。不過，在減肥時，要謹記3個「不要」，尤其是最後一個，做錯了的話，就沒有減肥效果了。

1、不要久坐

辦公室的白領，通常坐在椅子上一坐就是一上午，根本不會起來運動。其實，久坐會讓人體處於消極的狀態，不會消耗熱量，也就很難瘦下來，而且，久坐還會影響人們的體型，甚至會讓臀部的脂肪變多，變得更胖。所以，要注意不要久坐，可以經常站起來稍微走動一下，消耗一些熱量。

2、不要不吃飯

不要以為節食就能瘦下來，也許不吃飯，在短時間內可能會讓你的體重下降，但是不吃飯對身體的影響非常大，而且容易反彈。所以，平時可以控制一下適量，少吃多餐，合理的搭配飲食，控制好食物的種類和量的多少，才能健康的瘦身。

3、不要等到渴了再喝水

很多人不愛喝水，讓體內時常缺乏水分，然而人體70％都是由水組成的，所以就更加要注重水分的補充。許多人喜歡等到口渴了才會想起自己沒有喝水，可是這個時候，已經是說明體內非常缺水了。而且，在夏天運動的時候，水分會流失很多，所以一定要及時的補充水分。如果段時間內流汗過多，那麼就可以適當補充一些鹽水。

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