你的膝蓋越來越脆弱，到底是因為什麼

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膝

蓋

可

以

不

脆

弱

如果你不知道為什麼隨著年齡的增長，你的膝蓋越來越脆弱，那麼看完下面這些你就徹底明白了。

膝蓋不行了？

——其實可以更好！

一、跪著擦地

大家都愛乾淨，每時每刻都希望自家的地板是乾淨的所以有一部分人選擇跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。

二、長時間伏案

長時間伏案也是一個壞習慣，肌肉僵硬後，對骨骼的保護力度就會下降，骨骼也會更脆弱。年輕時，肌肉很快就能恢復，但步入老年，肌肉在拉伸後就很難回去了。可以加強肌肉鍛煉，增強關節的穩定性。

三、過度爬山、爬樓

爬山時，關節負重是正常時的四五倍，一開始老人還能承受，可越往山上走，關節越疼，一般到半山腰就不能再走了。下山就更難了，下山時主要靠股四頭肌收縮，牽拉著膝蓋骨沿股骨運動，對膝關節的磨損更嚴重。

除了上面這些，當然還存在其他的導致你的膝蓋越來越脆弱的原因，疾病的因素當然沒辦法避免，但是你可以減少一些人為的損傷。

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編輯 | 小法

圖片 | 網路

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