盤點 | 哪些水果的熱量堪比炸雞？
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關注我們的人
身材都不會太差
在開始今天的正文之前
想和大家分享一件特別開心的事情~
對於兼具減肥博主和種草機身份的九來說
能夠讓九開心的有兩件事
一是看到學院er都在「嗖嗖嗖」地變瘦
二就是自己的安利得到大家的認可和喜歡
而在今天
這兩件事情都發生了！！
1.瘦了！
大基數組：
小基數組：
2：超好用！
讓九開心得差點答應了P圖小蘭的下午茶~
既然這麼高興
九就忍不住搞事情了
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好了
開心的事情說完了
下面說回正文
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下班的時候
九發現路邊多了很多小推車
賣涼拌菜的賣燒烤的賣臭豆腐的…
感覺又到了宵夜黨的幸福時光了呢~
當然了
作為一隻嚴格的減肥er
九是不會買燒烤買涼拌菜的
最多也就買買水果吧
但是水果也不能隨便買
尤其是接下來九提到的這幾種水果
如果你正在減肥的話
買的時候請千萬要三思
1. 香蕉/93大卡
每100g香蕉的熱量是93大卡，1根中等大小的香蕉大概是105大卡左右。
四捨五入一下，2根香蕉的熱量趕得上一碗米飯了。
而且香蕉的含糖量不低，屬於含糖量在14%以上的高糖水果，如果想用香蕉作為水果加餐，建議每天最多吃1根就好。
但是熱量高歸高，香蕉還是很適合運動減肥er的：
在運動前吃一根香蕉，可以為身體快速提供能量，支撐我們完成運動；
在運動後吃一根香蕉，可以幫助緩解肌肉疲勞，因為香蕉可以幫助補充鈉、鉀，還能補充維生素 B6和維生素 C。
2. 荔枝/71大卡
最近剛好是荔枝上市的季節，晶瑩剔透的荔枝吸引力實在是太大了，每次路過水果店，九都忍不住多看幾眼。
但是眼饞歸眼饞，買之前還是要認真想一想的，因為荔枝和香蕉一樣，都是典型的高糖高熱量水果。
每100g荔枝的熱量是71大卡，比香蕉要少一些，但是它們的飽腹感完全不一樣。如果說吃1根香蕉就能飽的話，至少要吃十幾顆荔枝才可以。
而且荔枝的含糖量高達17%，一不小心吃超，分分鐘就是減肥失敗的節奏。
鑒於荔枝的「長肉係數」比較高，如果大家想要用它作為水果加餐的話，建議
每天不要超過200g。
3. 菠蘿蜜/105大卡
菠蘿菠蘿蜜，
菠蘿菠蘿蜜…
不瞞你們說，小時候九對這兩種水果真的是傻傻分不清，長大之後終於分清了：
菠蘿蜜
菠蘿
雖然名字只差一個字，但是這兩種水果的熱量差別挺大的，100g菠蘿的熱量是44大卡，而100g菠蘿蜜的熱量是105大卡。
作為熱帶水果皇后，在含糖量這一塊上，菠蘿蜜可以說完爆荔枝。特別是可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量可以達到25%，這麼多糖，要是無節制地吃下去，想不胖都難。
所以如果你正在減肥，聞到菠蘿蜜的香氣的時候，也一定要保持住一點理智。
4. 牛油果/161大卡
作為一種減肥界的網紅果，牛油果十分特別，別家都是糖分多，它是脂肪多。脂肪含量高，100g牛油果的熱量就達到了161大卡。
雖然脂肪含量雖然很高，但牛油果還是很優秀的。
它含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
它還含有豐富的維生素B，K，E.以及豐富的纖維素。
如果你是用來減肥的話，記得把牛油果當菜吃，當成水果來吃的話，要小心熱量超標的問題。
5. 椰子/241大卡
在查熱量表的時候，不得不說，九是真的被椰子的熱量驚到了，萬萬沒想到
這種長得憨厚的水果，內心竟然是個熱量小公舉。
要知道100g的炸雞排，熱量也就224大卡
，而每100g椰子的熱量就高達241大卡。確認過熱量，吃椰子是比吃炸雞排更容易長胖沒錯了。
如果你很喜歡椰子的話，九會建議你喝椰子裡面的椰子水就好，椰子肉還是少吃一些，畢竟在減肥界火得不行的椰子油，就是從椰子肉裡面榨出來的。
總之，面對椰子，真的要控制好自己~
最後說一句：
和大家分享這些水果的熱量
其實並不是讓你們在減肥的時候完全不吃
畢竟就算熱量高如牛油果
合理搭配的話也是可以減肥的
希望大家在選擇水果的時候
多想想~
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